【健身注意事項有哪些】1、健身后不要立即休息 。在每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，適當進行一些低熱量的活動，例如慢步走走、簡單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟 。特別是劇烈運動后如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液，不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克暈倒等癥狀 。
2、健身后不宜大量飲水 。在運動后，特別是劇烈運動后不要馬上喝水，更不要大量喝水，因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種病癥 。所以，運動后，即使口再渴也不該馬上喝水，更不能一次性喝過多的水，應(yīng)采用“多次少飲”的方法，這樣才能保證健康 。
3、健身后不要驟降體溫 。健身鍛煉后，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進冷氣空調(diào)房間，或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖洗，均會使皮膚緊縮閉汗，從而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降，而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
4、健身后不要立即吃東西 。人在運動時，全身血液集中地供應(yīng)了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少，如果此時急忙吃東西，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病 。
推薦閱讀
- 健身人士應(yīng)該吃什么補劑
- 女孩健身做什么運動好
- 長期不運動有什么危害
- 膝蓋有點痛還需要堅持跑嗎
- 健身和不健身的區(qū)別是什么
- 怎么有效瘦脖子
- 打排球的技巧有哪些
- 打籃球有哪些技巧
- 打排球的注意事項有哪些
- 經(jīng)常打籃球有什么好處