1、變肥 。長期不鍛煉 ， 身體最為明顯的改變就是——肥胖 。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于促進(jìn)身體的新陳代謝 ， 若生活中久坐不動(dòng) ， 脂肪細(xì)胞或會(huì)不斷分裂生長 ， 不僅會(huì)令人變得肥胖 ， 還會(huì)使皮膚變得松弛、失去彈性 。
2、手腳不靈活 。長時(shí)間不鍛煉易使體內(nèi)鈣質(zhì)流失 ， 久而久之手腳會(huì)逐漸僵化 ， 變得不靈活 ， 影響行動(dòng) ， 還可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病的發(fā)病率 。
3、毒素累積 。運(yùn)動(dòng)有助于人體排汗 ， 讓身體毒素更有效地排出體外 ， 而若長期不鍛煉 ， 身體容易累積毒素 ， 易引起便秘、口臭、臉色黯淡等問題 。
4、失眠記憶力不好 。缺乏鍛煉 ， 平時(shí)累積的壓力得不到很好地釋放 ， 你可能因此產(chǎn)生負(fù)面的焦慮、抑郁情緒 ， 造成失眠 ， 而低質(zhì)量的睡眠會(huì)直接影響你的記憶力！
【長期不運(yùn)動(dòng)有什么危害】5、心肺功能下降 。運(yùn)動(dòng)對于我們來說是可以預(yù)防和治療病癥的良方 。長期不運(yùn)動(dòng) ， 你四肢的活動(dòng)能力就會(huì)逐漸下降 ， 心肺功能也會(huì)慢慢變差 ， 因此爬樓、做家務(wù)等簡單的動(dòng)作都很容易讓你出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象 。
6、消化不好 。久坐、不運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食都會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)變?nèi)?nbsp;， 胃腸道運(yùn)動(dòng)也因此不足 ， 便秘的問題也就緊跟著來了 。長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢 ， 從而影響消化功能 ， 易造成消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)問題 。
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