平舉啞鈴練的是三角肌 。平舉啞鈴不會(huì)到其他部位 ， 不容易借力 ， 鍛煉止于肱骨三角肌 。手將重物舉起來時(shí) ， 三角肌在各個(gè)平面上精準(zhǔn)移動(dòng) ， 通過運(yùn)動(dòng) ， 能夠?qū)⑷羌″憻挼母雍每?。
啞鈴側(cè)平舉起始姿勢【平舉啞鈴練的是什么】做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要記住起始的姿勢是十分重要的 ， 開始做這項(xiàng)訓(xùn)練的過程中 ， 我們一定要先做一些熱身運(yùn)動(dòng) ， 這樣的話會(huì)更有利于后續(xù)運(yùn)動(dòng)的效果 ， 以及在運(yùn)動(dòng)過程中的安全問題 。如果沒有做熱身 ， 很可能會(huì)由于做得不到位 ， 扭傷自己 ， 這樣的話 ， 還是一定要先做一下熱身 ， 并且在剛開始的時(shí)候 ， 用兩只手握住啞鈴 ， 然后雙腿稍微的彎曲 。這個(gè)時(shí)候身體是會(huì)稍微的往前傾斜的 ， 我們也要讓肘部稍微的呈現(xiàn)出彎曲的狀態(tài) ， 才能夠開始接下來的運(yùn)動(dòng) 。
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