燃燒更多熱量 ， 提高新陳代謝率 。一旦肌肉數(shù)量增多 ， 身體在日常活動中所用到的肌肉數(shù)量就越多 ， 相應(yīng)也會燃燒更多的熱量；另外 ， 運動肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率 。
改善情緒更好地應(yīng)對壓力：力量練習(xí)能促進(jìn)釋放內(nèi)啡肽（人體產(chǎn)生的類似嗎啡的生物化學(xué)合成物激素 ， 具有放松神經(jīng)、止痛等作用 ， 可產(chǎn)生興奮感和舒適感） ， 讓人感覺良好的作用 。
注意要點：1、注意力集中
在力量運動時 ， 如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷 ， 造成不必要的麻煩 。
2、充分放松
在每次力量訓(xùn)練結(jié)束后 ， 要進(jìn)行身體放松 ， 不然會讓身體乳酸堆積 ， 導(dǎo)致第二天身體肌肉酸痛等等不良癥狀 。
3、堅持練習(xí)
【力量訓(xùn)練的優(yōu)勢作用有哪些】力量訓(xùn)練中最重要的就是要持之以恒 ， 只有通過不斷的訓(xùn)練 ， 力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰 ， 之前增長的力量就會迅速消退；并且等你想要再重新練習(xí)時便會感覺很吃力 。
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