【平板支撐三分鐘算厲害嗎】
平板支撐三分鐘不算厲害 。在平板支撐動作標準的情況下，3分鐘大約消耗10卡路里的熱量 。平板支撐消耗的卡路里比較少，它主要是鍛煉核心肌群的，所以建議有瘦身需求的人群可以選擇配合其他的運動，另外合理搭配飲食 。
平板支撐的好處1、增強核心肌群
平板支撐可以鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、豎脊肌、下背肌，因為平板支撐的過程中，需要繃直腹部和腰背部，經(jīng)常鍛煉，可以使得這些肌肉更有力量 。
2、增強平衡能力
平板支撐需要緊繃腿部肌，可以使腿部肌肉力量增強，有效地提高走路時的平衡力，因為很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的鍛煉，而導(dǎo)致腿部肌肉力量弱所引起的 。
3、改善脊柱問題
因為在平板支撐的過程中，頭、肩、骶是在同一水平線上的，經(jīng)常進行平板支撐，可以調(diào)節(jié)側(cè)歪的脊柱，改善身姿 。
4、提高身體靈活度
平板支撐可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長期堅持鍛煉，可以使肌肉的舒張和收縮更加自如，從而使身體更加靈活，降低受傷風險 。
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