【平板支撐姿勢(shì)要點(diǎn) 平板支撐方法】1、做平板支撐的時(shí)候 ， 首先手肘要在肩膀的正下方 ， 要用腳尖來(lái)支撐身體 ， 同時(shí)還要保證頭部 ， 背部以及臀部保持在一條線上 ， 同時(shí)還要保證臀部收緊以及腹部出力收緊 ， 另外臀部的位置也不要超過(guò)肩膀 。
2、前臂承重不是要求簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的把前臂放在地上 ， 而是要求肱三頭肌主動(dòng)收縮 ， 使前臂給地面一個(gè)對(duì)抗力來(lái)分解肘關(guān)節(jié)的壓力 。
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