105卡左右 。
跳繩的目的，如果是減肥，最好每天跳一個(gè)小時(shí)左右，每跳一個(gè)小時(shí)的繩，就可以消耗880卡的熱量 。30分鐘后能量主要來源于脂肪，通過脂肪代謝為機(jī)體提供能量，從而消耗掉脂肪，以達(dá)到減脂的目的 。跳繩是一項(xiàng)強(qiáng)度中等的運(yùn)動，運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動后要做好充分放松拉伸運(yùn)動，要循序漸進(jìn)地增加跳繩的速度和時(shí)間，否則會引肌肉酸痛等癥狀 。
【跳繩1000個(gè)消耗多少卡】跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí) 。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉 。
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