跳繩是腳尖著地 。即輕松，重心又好掌握，不易損傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部 。如果腳掌著地，重心不穩(wěn)，易摔傷或扭傷踝、膝關(guān)節(jié)和腰部，產(chǎn)生巨大震動，且動作笨拙 。
平抖正跳繩：平抖正跳繩，就是中竹正常起動后，在豎向平面內(nèi)，經(jīng)提高轉(zhuǎn)速后，將空竹由前向后，人體由后向前跳過空竹的一種動作 。其基本要領(lǐng)如下 。
1、按起勢起動空竹 。
2、右手用力將空竹轉(zhuǎn)速提高 。
3、雙手發(fā)力將空竹向身體的正前方送出，并應(yīng)保證送出的空竹高度基本上與胸部平齊 。這時應(yīng)是右手竿在前，左手竿在后，形成錯位狀 。
4、兩手向后用力，將空竹向后撿動，同時身體由后向前、向上跳起，使兩腳從后拉的空竹上跳過 。
【跳繩是腳尖著地還是腳掌著地】5、兩手從下向上，并由后向前做劃圓動作，使寧竹在抖繩的牽引下沿圓形軌跡從頭頂上部劃過 。
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