能 。跳繩半小時(shí)，能消耗掉４００－５００卡熱量，而開合跳半小時(shí)也能消耗掉４５０－５００的熱量，綜合起來開合跳與跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相差無幾 。持續(xù)半個(gè)小時(shí)，所能消耗的熱量也比較接近，但跳繩比開合跳多了根“跳繩”，所以在運(yùn)動(dòng)的選擇上，跳繩還是比較約束的，沒有開合跳方便 。
開合跳好處：１、燃脂效果超強(qiáng)：動(dòng)作很簡單的開合跳，其實(shí)燃脂效果超強(qiáng)，根據(jù)研究，一般正常人的速度來做開合跳，重復(fù)做了２０分鐘，大約可以消耗２５０大卡的熱量！因?yàn)橹貜?fù)跳躍會(huì)使心跳率快速提高，讓身體開始燃燒脂肪 。這種短時(shí)間內(nèi)可以消耗大量的熱量、動(dòng)作簡單不復(fù)雜、在家里就可以做的運(yùn)動(dòng)，非常適合想要減脂、甩肉的族群 。
2、鍛煉全身：跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然后再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣開合跳一連串的動(dòng)作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以說每天至少花個(gè)１０分鐘開合跳，并且搭配肌力訓(xùn)練，有助于鍛煉全身肌肉，讓肌肉更緊實(shí) 。
【開合跳能代替跳繩嗎】3、改善協(xié)調(diào)性：有些人，因?yàn)椴皇煜ら_合跳，動(dòng)作做起來會(huì)有一點(diǎn)不協(xié)調(diào)，像是最常見的錯(cuò)誤動(dòng)作：跳起來，雙手舉高拍手，但腳是并攏在一起的；跳下來的時(shí)候，腳是張開的 。如果你每天積極花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)開合跳，這有助于改善肢體和大腦之間的協(xié)調(diào)，讓你在生活或運(yùn)動(dòng)時(shí)有一大幫助，更能掌握你的身體肌肉控制 。
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