做完仰臥起坐可不可以躺著?
不可以，還要做一下肌肉放松的運(yùn)動 。
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪 。
可利于腸胃運(yùn)動，仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生 。
擴(kuò)展資料：
用戶坐仰臥起坐注意事項(xiàng)：
1、對于一位剛開始以仰臥起坐來訓(xùn)練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則(先訓(xùn)練腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐后，應(yīng)站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上 。
2、慢慢進(jìn)行仰臥起坐：主要是以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，因此，只有慢慢進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動方式，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練腹肌的耐力 。
3、仰臥起坐的動作：人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌 。如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面(雙肩平行的起坐動作)上的動作進(jìn)行時，腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓(xùn)練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)旋轉(zhuǎn)的動作，才可以避免腹肌訓(xùn)練的不協(xié)調(diào)狀態(tài) 。
參考資料來源：百度百科-仰臥起坐
頸椎病可以做仰臥起坐嗎跑步可以嗎？
你好，考慮頸椎病的可能，表現(xiàn)為頸痛、手麻木及肩關(guān)節(jié)活動不靈，可以做頸椎MRI檢查幫助診斷，確定后可以采用頸復(fù)康顆粒或物理治療如頸托治療，注意休息及營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛練是有利的 。
仰臥起坐平躺可以嗎 什么別的方式可以代替俯臥撐
仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上 。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量 。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害 。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力 。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前 。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上 。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低腹部肌肉的工作量 。進(jìn)行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般 。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作 。把身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位 。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作 。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù) 。同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷 。初學(xué)者要避免一次做過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時可以嘗試先做5次，然后每次練習(xí)加一次，直至達(dá)到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達(dá)3組為止 。睡覺前可以做仰臥起坐運(yùn)動嗎?
睡覺前可以做仰臥起坐運(yùn)動，年輕人睡前做仰臥起坐，還可以加強(qiáng)腹肌的力量，保證第二天的排便順暢 。但是剛睡醒不能做仰臥起坐，早上起床的第一件事要避免做仰臥起坐 。很多運(yùn)動人士將仰臥起坐作為鍛煉的一種方式，然而它們卻有可能帶來意想不到的后果，例如背部疼痛 。
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