培根肉、里脊肉、魚肉、菜籽油、黑木耳、海帶、紫菜、瘦豬肉、豬腎、豬肝、牛肉、羊肉等 。
吃一些磷油脂酸的食物 ， 能夠幫助身體預(yù)防動脈粥樣硬化和降低血脂 ， 起到清掃血管和降低膽固醇的效果 ， 身體患有高血壓或者是高血脂癥的人群特別的適用 。對于血液粘稠的人群 ， 也可以起到很好的改善作用 。
擴展資料：
【磷油脂酸哪種食物含量高】醫(yī)學(xué)驗證磷油脂酸是高血脂的“天敵” ， 可以調(diào)節(jié)血管防止硬化 ， 提高細(xì)胞超氧化物酶的合成 。磷油脂酸所含的磷脂酰膽堿（ＰＣ）本身就是高密度脂蛋白（ＨＤＬ）主要成分 ， 在膽固醇代謝過程中起著“清道夫”的作用 。強大的乳化作用可以減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留 ， 防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷 ， 增加血液流動性 。所以 ， 日常充足的磷油脂酸補充 ， 可以讓血管更年輕 。
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