1、芡實(shí) 。說到芡實(shí)，可能很多人聽過但是很少會(huì)吃，對(duì)于人體來說，在冬天適量食用芡實(shí)是有幫助的 。尤其是對(duì)于脾胃不好的人來說，體內(nèi)的濕氣過重，很易帶來健康隱患 。平時(shí)可以直接將芡實(shí)泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃，不但能改善氣色，對(duì)于強(qiáng)健身體來說也是非常不錯(cuò)的 。
2、板栗 。板栗，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人，適合吃些板栗來調(diào)理身體 。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個(gè)就可以了，同時(shí)吃的時(shí)候不要過急 。它當(dāng)中有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，也是適合秋補(bǔ)的常見食物 。
3、山藥 。山藥大家都不陌生，秋天吃點(diǎn)山藥有利于為秋冬的進(jìn)補(bǔ)打下很好的基礎(chǔ) 。平時(shí)可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質(zhì)，也更有利于身體的吸收 。尤其適用于脾胃虛弱的，脾一虛，人就廢一半，整個(gè)人的精神狀態(tài)都不會(huì)太好 。多吃山藥有利于讓身體更加的結(jié)實(shí)，不怕面對(duì)寒冷的冬天 。
4、紅薯 。入秋后，多吃些紅薯可以很好的滋補(bǔ)身體 。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時(shí)代替精細(xì)主食的攝入，對(duì)于促進(jìn)人體健康起到積極的作用 。不管是烤著吃還是用來蒸著吃，都是十分的美味的 。同時(shí)它當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，尤其適合在秋天食用 。
【秋季吃哪些東西補(bǔ)】5、花生 。秋天應(yīng)該每天吃幾顆花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜歡吃醋泡花生，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以 ?？墒怯泻芏嗄行耘笥褌?cè)诤染茣r(shí)，還愛吃油炸花生 。這種方法就不怎么養(yǎng)生了，經(jīng)過油炸的花存在大量的油脂，吃多了會(huì)加大血管的負(fù)擔(dān) 。此外酒也不是什么好東西，盡量要少沾 。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的 。
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