【800米怎樣跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右】
1、八百米想專要提高不是很屬困難 ， 但是技術(shù)要求和心肺功能要求很大 。 接下來給你點(diǎn)技術(shù)指導(dǎo)吧 ， 首先 ， 八百米第一個(gè)彎道你要盡最大的努力抄進(jìn)最內(nèi)道 ， 不管是否領(lǐng)先 ， 當(dāng)然能領(lǐng)先更好 ， 注意擺腿送髖 ， 掌握好自己的節(jié)奏 ， 兩步淺呼一步深吸 。 擺臂頻率稍快 ， 爭取第一圈能跑到一分以內(nèi)第一圈千萬別用蠻力 ， 注意放松的送髖步幅稍大些 。
2、第二圈改變跑法 ， 加快步頻后蹬有力 ， 爬地積極 。 第二圈的第一個(gè)一百也就是彎道用百分之八十的體力 ， 第二圈第二個(gè)一百全力沖刺 ， 進(jìn)入彎道后開始恢復(fù)到最原始的放松大步跑 ， 再次進(jìn)入直道后加快步頻 。 第一圈如果能有一分鐘十秒第二圈也就一分二十 ， 八百米就有兩分三十秒了 ， 以上是比賽時(shí)候的技術(shù)知道 ， 這期間你主要多跑跑六百米 。
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