【泡腳的最佳時(shí)間 四種最養(yǎng)生的泡腳方法】泡腳的好處非常多 ， 人們?cè)谒X(jué)前都喜歡用熱水泡下腳 ， 以便能安眠 。 很多人隨隨便便應(yīng)付泡腳 ， 其實(shí)泡腳大有規(guī)矩 。 那么泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候 ， 什么方法泡腳最養(yǎng)生呢？下面跟隨小編一起去看看吧~
泡腳的最佳時(shí)間
晚上9點(diǎn)泡腳效果最好 。
這個(gè)時(shí)間泡腳能最能起到滋腎明肝的作用 。 因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰 ， 在此時(shí)泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張 ， 有利于活血 ， 從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。
同時(shí) ， 白天緊張了一天的神經(jīng) ， 以及勞累了一天的腎臟 ， 都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié) ， 人也會(huì)因此感到舒適 。
專(zhuān)家說(shuō) ， 泡腳時(shí) ， 水溫不能太熱 ， 以40℃左右為宜 ， 泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng) ， 以半小時(shí)左右為宜 。
由于金屬易冷 ， 所以泡腳的容器最好用木盆 ， 其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花 ， 以起到降火清熱的作用 。
泡完腳后 ， 再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩 ， 對(duì)身體的血液循環(huán)更好 ， 臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié) 。 建議不再進(jìn)行其他活動(dòng) ， 隔數(shù)分鐘即入睡 ， 補(bǔ)腎效果更佳 。
最養(yǎng)生的泡腳方法
1.生姜-祛寒
原理：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥 ， 有祛寒解表的作用 ， 而且毒副作用較小 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管 ， 改善局部血液循環(huán)和新陳代謝 。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳 。
做法：取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊) ， 將其拍扁 ， 放入鍋中加入小半鍋水 ， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右 。 煮好后 ， 將全部姜水倒出 ， 加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜) 。 泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部 ， 最好邊泡邊搓雙腳 。
注意事項(xiàng)：
1.生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì) ， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā) 。
2.半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言 。 如果泡腳用的水量較多 ， 或是怕冷的癥狀比較重 ， 可酌情增加姜的用量 。
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