有道是“每逢佳節(jié)胖三斤”，想問問大家，這個春節(jié)你胖了幾斤？
俗話說得好，二月不減肥，三月徒傷悲，四月穿短袖，肥肉一大堆！
這眼瞅著春暖花開的日子就要來臨了，也是該把減肥提上日程了 。
減肥茶能減肥嗎（雅博人減肥茶能減肥嗎）
不過減肥這事兒說起來容易，做起來卻難，要想減下來簡直比登天還難 。
難道就沒有一種既簡單又有效的減肥方法？
嘿~還真有！
對于很多人來說，熬夜其實就意味著睡眠不足，而睡眠時間過短是導(dǎo)致肥胖的重要危險因素 。
國外有研究顯示：
比起每天睡眠7~9小時的人，每天睡眠6小時的人發(fā)生肥胖的機會增加23%；
每天睡眠5小時的人發(fā)生肥胖的機會增加50％，每天睡眠不足4小時的人發(fā)生肥胖的機會增加73% 。
2017年，英國國家膳食與營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，和每天睡9小時的人相比，每天只睡6小時的成年人，其腰圍大約粗3厘米 。
首先，睡眠時間是影響瘦素和腦腸肽水平的重要因素 。
瘦素是抑制食欲和促進(jìn)能源消耗的激素，而腦腸肽可以刺激食欲，會變得更想吃高熱量的食物 。
睡眠時間短就會降低瘦素水平，提高腦腸肽水平，結(jié)果就是，食欲增強、管不住嘴地吃吃吃，導(dǎo)致身體熱量攝入過多，從而轉(zhuǎn)化成脂肪存于皮下 。
另一方面，睡眠不足還會導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝，從而導(dǎo)致葡萄糖變脂肪儲存在人體內(nèi) 。
其次，睡眠不足還會引起人體疲勞，從而導(dǎo)致身體活動減少，相應(yīng)的能量消耗也會減少 。
有些人會認(rèn)為，既然睡得少對身體不好，那我就多運動吧 。
然而，這樣做不過是在跟身體做徒勞的對抗 。
因為睡眠不足本身就會引發(fā)疲勞，人就更加不想動了 。
另外，運動能消耗的能量，往往比不上由于食欲增加帶來的能量攝入，更不用說運動過后再度引發(fā)的饑餓感了 。
有人可能會說：扯淡！明明有人熬夜后看上去是變瘦了 。
不可否認(rèn)，連續(xù)熬夜后，有些人的確看上去像是“瘦”了，但這個“瘦”，并不是減掉的肥肉，而是肌肉 。
這是因為熬夜會提高體內(nèi)皮質(zhì)醇水平，從而導(dǎo)致肌肉被分解 。
所以，敲黑板劃重點：要想瘦，先睡夠，從“不熬夜”做起！
雖說“不熬夜”是最簡單的減肥方法，但對于患有“晚睡強迫癥”的年輕人來說，這個方法是行不通的 。
于是，很多人把主意打在了”見效快“的減肥藥上 。
這里小編就不得不提醒一句了：千萬別隨便購買并服用減肥藥！
因為——
很多減肥神藥，之所以神，是因為加了禁藥 。
如泰國LYN品牌減肥藥里，就違法添加了西布曲明，以至于吃出了命案 。
據(jù)泰國警方通報，去年3月底至4月底，陸續(xù)有4人疑似因食用LYN品牌減肥藥而死亡：有的死前出現(xiàn)急性心臟衰竭，有的死前胸悶、呼吸困難，等等 。
即使是有藥字號的”排油丸“，也不例外 。
“排油丸”的主要藥效成分是“奧利司他”，奧利司他進(jìn)入胃腸道后，可以抑制脂肪酶的活性，從而阻止脂肪被人體吸收 。
如此一來，油脂會直接從肛門排出體外 。
但也因此，它會造成讓人尷尬的副作用——肛門不受控制地，排出油膩膩的脂肪，像大便失禁一般 。
而且，它只能抑制食物脂肪的吸收，就是說，原本就很胖的話，吃了它，根本沒用 。
更關(guān)鍵的是，它可能引起轉(zhuǎn)氨酶升高，損傷肝臟 。
美國FDA曾進(jìn)行評估，發(fā)現(xiàn)在1999年到2009年間，服用奧利司他的人群中，至少有13人出現(xiàn)嚴(yán)重肝損害，其中2人因肝衰竭而死亡 。
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