“一年之計在于春,一日之計在于晨 。 ”一頓營養(yǎng)的早餐是一天生活的開始 ， 早餐吃得好 ， 才能有充足的精神 ， 才能更好地工作和學(xué)習(xí) 。 人們在睡夢中消耗了能量 ， 需要在早餐中攝取 ， 所以早餐一定要做到營養(yǎng)均衡 ， 下面就為大家介紹早餐食譜大全及做法 ， 讓健康的生活 ， 從營養(yǎng)的早餐開始 。
十大營養(yǎng)早餐食譜
1、海帶雞蛋餅
原料：海帶100克 ， 雞蛋 2個 ， 鹽1匙 ， 香蔥2根 ， 胡椒粉適量 。
做法：
1.海帶洗凈 ， 放鍋內(nèi)煮2分鐘撈出 ， 切段 。 香蔥切碎 。
2.雞蛋打入碗內(nèi) ， 放入海帶、香蔥、鹽和胡椒粉 ， 攪拌成雞蛋液 。
3.鍋內(nèi)放油燒熱 ， 倒入雞蛋液快速攤平 。
4.一面凝固后翻至另一面 ， 兩面煎至微黃即可 。
2、黑芝麻杏仁糊
原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺 。
做法：
1.將黑芝麻、杏仁、糯米分別干鍋炒熟置于碗中 ， 晾涼備用 。
2.再將它們混合用料理機(jī)打磨成干粉 。
3.再放入碗中 ， 加入一勺白糖 。
4.沖入開水 ， 攪拌均勻 ， 蓋上蓋子燜2分鐘即可食用 。
【早餐食譜大全及做法 推薦十大營養(yǎng)早餐】
推薦閱讀
- 慢性盆腔炎如何根治 治療慢性盆腔炎的方法及護(hù)理
- 胃癌的早期癥狀有哪些 盤點(diǎn)胃癌早期癥狀及治療
- 腎結(jié)石有什么癥狀表現(xiàn) 及時發(fā)現(xiàn)及時治療是關(guān)鍵
- 養(yǎng)胃的方法 日常小習(xí)慣及飲食養(yǎng)胃護(hù)胃
- 長期不吃早餐的危害有哪些 揭秘不吃早餐的17大危害
- 燕麥片的功效與作用及禁忌 多吃燕麥防三高
- 胃炎會引起哪些癥狀 胃炎不及時治療的后果
- 菊花茶的功效與作用及禁忌
- 眼睛癢紅腫是怎么回事 眼睛癢紅腫5大原因及對策
- 霧霾天氣注意事項 霧霾天要及時做好防護(hù)