鈣元素是我們?nèi)梭w最重要的一大元素, 是人體骨骼的重要組成部分 ， 不同年齡、不同生理狀況的人對(duì)鈣的生理需要量也是不同的 。 那么 ， 什么時(shí)候補(bǔ)鈣才能更好地吸收 ， 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是什么呢?下面小編為大家介紹補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 ， 讓我們好好利用補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,更好充分的吸收 。
【揭秘補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 今天你補(bǔ)鈣了嗎】補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間
1、人生的“兩頭”和“中間階段”
在人的一生中 ， “兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣 ， 也是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 。
“兩頭”是指兒童和老人 。 兒童與青少年生長(zhǎng)發(fā)育快 ， 對(duì)鈣的需求量較大 。 進(jìn)入老年期 ， 鈣的流失明顯增加 ， 女性50歲左右 ， 男性65歲左右開(kāi)始出現(xiàn)骨鈣丟失 ， 并持續(xù)整個(gè)晚年期 。
“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期 ， 一個(gè)人擔(dān)負(fù)著“兩個(gè)人”的營(yíng)養(yǎng)重任 。
人生的這些特殊生理期 ， 因?yàn)闄C(jī)體對(duì)鈣的需求量增多或鈣的丟失加速 ， 使機(jī)體處于“鈣饑餓”狀態(tài) ， 此時(shí)補(bǔ)鈣不僅吸收率高 ， 同時(shí)也能有效預(yù)防鈣缺乏的相關(guān)疾病 ， 因此這些時(shí)間是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 。
2、一天中的清晨、餐后1小時(shí)、睡前
清晨補(bǔ)鈣
早晨6-9點(diǎn)之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時(shí)段,這個(gè)時(shí)間如果適量的補(bǔ)鈣,可以增加血液中的血鈣濃度,這樣能減輕這些病癥的高發(fā)危險(xiǎn)因素 。
餐后補(bǔ)鈣
在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣 ， 會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi) ， 而餐后1小時(shí)左右補(bǔ)鈣 ， 就能更好保證鈣能被充分的利用 。
睡前補(bǔ)鈣
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn) ， 一天中補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是每天晚上臨睡前 。 在臨睡前補(bǔ)充鈣 ， 能為夜間的鈣代謝提供充足的塬料 ， 增加血液中鈣的濃度 ， 還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生 。
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