進入秋季 ， 天氣慢慢轉(zhuǎn)涼 ， 晝夜溫差大 ， 身體還未適應(yīng) ， 抵抗力較弱 ， 稍不注意養(yǎng)生就很容易發(fā)病 ， 到底秋季有哪些養(yǎng)生的小常識呢 ， 下面來總結(jié)一下吧 。
飲食方面
1、注意去火 ， 防止熱能過剩
秋天氣溫變涼 ， 而體內(nèi)熱能還沒有下降 ， 外涼內(nèi)熱 ， 體內(nèi)熱能不宜散發(fā) ， 這時就會出現(xiàn)一系列上火的癥狀 ， 比如臉上痘痘增加 ， 喉嚨腫痛 ， 牙齦發(fā)炎 ， 晨起干咳等癥狀 。
建議食用：綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱的食物 。
2、少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食物
比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等 ， 避免濕熱之氣聚集 。
建議食用：蔬菜、水果等降燥的食物 ， 如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等 。
3、少吃生冷食物
人體為了適應(yīng)外界氣溫的變化 ， 生理代謝也會發(fā)生改變 ， 過于生冷的食物會造成人體消化不良 ， 容易患上消化道疾病 。
建議食用：溫性食物 。
4、食物以滋陰養(yǎng)肺為主
秋燥易傷肺 ， 喝粥可以益胃生津 ， 還有多吃柔潤的食物 ， 可以健脾養(yǎng)胃 ， 有益身體的 。
建議食用：如銀耳冰糖糯米粥 ， 黑芝麻粥 ， 百合蓮子粥 ， 杏仁川貝糯米粥等 ， 柔潤食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.
【秋季養(yǎng)生小常識 教你健康過秋】
5、多吃海藻類食物
海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì) ， 海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸 ， 這些都可以保護人體免受放射線帶來的傷害 。
建議食用：海藻、海苔、海帶等 。
6、多吃潤肺養(yǎng)血的食物
秋季應(yīng)該要多吃一些潤燥的食物來養(yǎng)肺 。
建議食用：如銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等 。
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