【秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ) 特殊的應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)】經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的夏季折磨 ， 很多人身體消耗都很大 ， 在涼爽的秋季正好可以通過(guò)吃一些食物進(jìn)補(bǔ)回來(lái) 。 特別是女人 ， 秋季是女人進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)好時(shí)機(jī) ， 這個(gè)季節(jié)調(diào)解好了 ， 可有效提升氣色 。 那么 ， 秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)呢？
秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)：一般正常情況下
1、枸杞
枸杞可以補(bǔ)血 ， 也有滋陰升陽(yáng)氣的作用 ， 秋季女人適用枸杞不僅可以補(bǔ)氣血 ， 還可美容養(yǎng)顏 。 可以用枸杞泡水喝 ， 或者煮枸杞大棗水、枸杞小米粥也是不錯(cuò)的選擇 。 但這種做法往往會(huì)影響到枸杞的藥效 ， 只能使枸杞的部分藥用成分釋放到湯水中去 。
如果要想把枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分吸收的更充分 ， 用嘴嚼是最好的方式 。 但用嘴嚼很容易導(dǎo)致滋補(bǔ)過(guò)度 ， 因此需要注意服用枸杞的數(shù)量 。
2、紅棗
秋食紅棗 ， 是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品 ， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食 ， 效果更好 。
3、生藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血 。 故有“暑天宜生藕 ， 秋涼宜熟藕 ， 生食宜鮮嫩 ， 熟食宜壯老”的說(shuō)法 。
4、山藥
山藥的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯 ， 不熱不燥 ， 不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱 ， 都適合食用 。
5、蓮子
秋季吃蓮子可以祛余暑 ， 滋補(bǔ)強(qiáng)身 。 干蓮子可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎 ， 鮮蓮子肉厚多汁 ， 還可以生津止渴 。 所以在秋季食補(bǔ)中適當(dāng)添加蓮子非常有必要 。
6、銀耳
銀耳以其色白如銀 ， 形如人耳得名 ， 又名白木耳、白耳子、雪耳等 。 銀耳能滋陰清熱 ， 潤(rùn)肺止咳 ， 養(yǎng)胃生津 ， 益氣和血 ， 補(bǔ)腎強(qiáng)心 ， 健腦提神 ， 恢復(fù)疲勞等功效 ， 具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn) 。
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