隨著天氣轉(zhuǎn)冷 ， 秋冬季不遠了 。 秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié) ， 學會養(yǎng)生保健是少生病的關(guān)鍵 。 那么秋冬季如何養(yǎng)生呢？下面為您介紹秋冬季養(yǎng)生的十個小常識 ， 做到這些要點就能平安度過秋冬季！
秋季養(yǎng)生注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上 ， 因此補水必不可少 。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升 ， 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑 。 正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié) ， 正常情況下 ， 每天至少飲用1.5~2L水 。 每次的飲水量控制在1~2杯 。
秋季養(yǎng)生注意保暖
一早一晚天冷風大的時候 ， 腹部很容易受寒 。 尤其是脾胃虛寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就會肚子疼、拉肚子 ， 這是胃腸道的一種自然反應 ， 最好最省事的辦法就是多穿點 ， 尤其是把腰腹部包得嚴實點 。 衣料中所含的空氣越多 ， 保暖性就越好 。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大 ， 保暖性就好 。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的 ， 因此 ， 保暖性更佳 。
秋季養(yǎng)生注意朝喝鹽水晚喝蜜
白天喝點鹽水 ， 晚上則喝點蜜水 ， 這既是補充人體水分的好方法 ， 又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方 ， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一舉三得 。 鹽有清熱、涼血、解毒的作用 ， 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用 。 此外 ， 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果 。 鹽中含有大量的鈉 ， 可能會引起血壓升高 ， 而蜂蜜中鉀含量較高 ， 有助于排出體內(nèi)多余的鈉 。
秋季養(yǎng)生注意飲食
多吃一些清潤、溫潤為主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。 值得提醒的是 ， 秋分后寒涼氣氛日漸濃郁 ， 如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人 ， 水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病 。 所以無論是飲食還是其他 ， 都要適量 。
【秋季養(yǎng)生小常識 做好十件事舒服過秋天】
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