不少人上班或者上學(xué)前 ， 為了提高上午的工作學(xué)習(xí)效率 ， 一大早就空腹喝咖啡 ， 但是 ， 早上喝咖啡好嗎？尤其是空腹喝咖啡好不好？對健康有危害嗎？
早上空腹喝咖啡好嗎
不好 。
咖啡中含有大量的咖啡因 ， 空腹的時候喝會刺激腸胃 ， 還容易引起心悸 。 而且咖啡水分含量多 ， 空腹喝又會沖淡胃液 ， 影響早餐的消化吸收 。
雖說腸胃健康的人 ， 如果水腫厲害 ， 可以適當(dāng)空腹喝黑咖啡消水腫 ， 不過這種對腸胃傷害大 ， 不宜長期這么做 。
空腹喝咖啡傷胃
空腹喝咖啡對胃腸道會有一些影響 。 咖啡中含有咖啡因等成分 ， 空腹喝咖啡會增加胃酸的分泌 ， 松弛食管括約肌加重酸反流的發(fā)生 ， 以及促進(jìn)小腸的蠕動 ， 引起消化系統(tǒng)的不適癥狀 。
什么時候喝咖啡比較好
早上9:30-11：30或下午1:30左右 。
早上9:30-11：30 ， 其中上午10點(diǎn)是喝咖啡的黃金時間 ， 吃過早飯后 ， 胃處于半飽和狀態(tài) ， 工作了2-3個小時 ， 大腦也開始進(jìn)入疲憊期 。 此時 ， 喝咖啡對胃刺激小 ， 還能提神醒腦 ， 提高上午的工作效率 。 由于咖啡在體內(nèi)的代謝至少是6小時 ， 因此 ， 下午3點(diǎn)以后不宜再喝咖啡 。
美國健康科學(xué)統(tǒng)一服務(wù)大學(xué)的Steven Miller在Gizmod發(fā)表了一篇文章 ， 告訴人們?nèi)绾巫畲笮实睦靡槐Х?。 資料顯示 ， 大多數(shù)人血液中皮質(zhì)醇含量在早上8點(diǎn)-9點(diǎn)達(dá)到頂點(diǎn) ， 然后在中午12點(diǎn)和1點(diǎn)再次到頂 。 正處在皮質(zhì)醇水平較高的時間 ， 喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性 。 相反Miller教授建議大家在早上9:30-11：30 ， 或者在下午1:30左右喝咖啡 ， 這樣可以幫助提升你的工作效率 。
【早上喝咖啡好嗎 清晨切莫空腹喝咖啡】
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