我們都知道 ， 喝咖啡有提神醒腦的作用 。 可是 ， 咖啡也不能亂喝 。 喝的好 ， 對(duì)人好 ， 但喝的不好反而傷身哦 。 那么 ， 具體來說 ， 喝咖啡要注意什么？有哪些禁忌需要知道的呢？
喝咖啡要注意適量才健康
適量喝咖啡好處多 ， 能提神醒腦 ， 并降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。 但是 ， 多了就不好了 ， 每天建議最多兩杯 。 咖啡中的咖啡因要經(jīng)過肝臟特定的酶系來代謝 ， 有少數(shù)人該酶系存在突變 ， 對(duì)咖啡因的代謝緩慢 ， 喝咖啡以后咖啡因在體內(nèi)的蓄積時(shí)間長(zhǎng) ， 濃度高 ， 這種人特別要謹(jǐn)慎控制攝入量 。
喝咖啡要注意警惕熱量超標(biāo)
咖啡本身熱量不高 ， 但如果為調(diào)味而加入很多的糖、奶精 ， 一杯咖啡的熱量可能會(huì)增加數(shù)十倍 。 長(zhǎng)期飲用這些高熱量咖啡 ， 不僅僅是長(zhǎng)胖的問題了 ， 可能還會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn) 。
喝咖啡要注意盡量不使用咖啡伴侶
咖啡伴侶味道香濃 ， 但是對(duì)身體無益 。 如果你仔細(xì)觀察它的配料表 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中都含有“植脂末” ， 它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成 ， 其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結(jié)劑三類食品添加劑 。 而氫化植物油中含有反式脂肪酸 ， ， 反式脂肪酸比飽和脂肪酸更危險(xiǎn) ， 這一點(diǎn)目前在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界是公認(rèn)的 。
喝咖啡要注意緊張時(shí)不要喝
如果在緊張時(shí)喝咖啡 ， 往往會(huì)更加添亂 。 咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力 ， 但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感 ， 反而起到負(fù)面作用 。 對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言 ， 咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。
【喝咖啡要注意什么 這11大事項(xiàng)或禁忌要牢記】
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