什么是骨質(zhì)疏松？它有哪些癥狀？如何預(yù)防呢？每年10月20日為世界骨質(zhì)疏松日 ， 西安市紅會(huì)醫(yī)院骨質(zhì)疏松科主任、主任醫(yī)師曾玉紅表示 ， 對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō) ， 最好食用天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物 ， 不宜偏食或過(guò)于迷信保健品 。
骨質(zhì)疏松是中老年人常見(jiàn)病
昨日 ， 紅會(huì)醫(yī)院骨質(zhì)疏松科舉辦健康科普講座 ， 現(xiàn)場(chǎng)為市民答疑解惑 。 骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病 ， 位居中老年人五大疾病患病率之首 。 據(jù)估計(jì) ， 目前全世界每3秒鐘就會(huì)發(fā)生1起骨質(zhì)疏松性骨折 ， 50歲以上的人群中 ， 1/3的女性和1/5的男性會(huì)遭遇骨折 。
骨質(zhì)疏松的原因
曾玉紅介紹 ， 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的因素有很多 ， 首先要找到病因 ， 再進(jìn)行規(guī)范系統(tǒng)的對(duì)癥治療 。 “在傳統(tǒng)觀念中 ， 防治骨質(zhì)疏松首選的方法是補(bǔ)鈣 ， 但不少患者可能因維生素D缺乏、補(bǔ)鈣劑量不足、食物成分不當(dāng)?shù)仍?， 導(dǎo)致補(bǔ)鈣多年卻仍然缺鈣 。 ”曾玉紅說(shuō) ， 在骨質(zhì)疏松的治療藥物中 ， 鈣劑和維生素D是基礎(chǔ)用藥 ， 可以為骨的形成提供原料 ， 但骨質(zhì)疏松發(fā)生后光靠補(bǔ)鈣和維生素D是不夠的 ， 通常還需要加用一些抗骨吸收藥物 ， 或者是促骨形成藥物 ， 這些往往是藥品以外的保健品不具有的功效 。 所以 ， 防治骨質(zhì)疏松要調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu) ， 再在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療 。
曾玉紅稱 ， 在日常接診中 ， 很多患者都是病情嚴(yán)重才來(lái)就診 。 其實(shí)骨質(zhì)疏松可以早發(fā)現(xiàn)早治療 。 如果市民出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難 ， 四肢酸軟、無(wú)力 ， 腰背或周身疼痛 ， 身高縮短和駝背 ， 掉牙 ， 活動(dòng)能力下降 ， 骨骼畸形 ， 骨折等狀況時(shí) ， 最好來(lái)醫(yī)院就診 。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
骨質(zhì)疏松的預(yù)防 ， 首先要通過(guò)各種手段獲得理想的骨峰值 ， 其次是要盡量減少骨量的丟失 。 具體到生活中 ， 就是要從兒童開(kāi)始 ， 給予足量的高鈣飲食、運(yùn)動(dòng)及光照 ， 同時(shí)要及時(shí)識(shí)別和盡量避免骨質(zhì)疏松的高危因素 ， 例如嗜煙、酗酒、過(guò)量喝咖啡、亂用影響骨代謝的藥物等 。
中老年人可通過(guò)膳食補(bǔ)鈣 ， 如每天堅(jiān)持喝牛奶 ， 在平時(shí)的膳食中可以增加一些豆制品、魚蝦、雞蛋、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花等 。 水果可以吃香蕉、蘋果、獼猴桃等 。
小編提醒
需要提醒的是 ， 大量喝骨頭湯不會(huì)補(bǔ)鈣 ， 反而易致鈣流失 。 骨頭湯不僅含鈣不多 ， 且不利于人體吸收 ， 骨頭湯里還含有大量脂肪 ， 長(zhǎng)期食用容易誘發(fā)高血脂、肥胖 。 此外 ， 咸菜和腌制品要少吃 ， 每天鹽的攝入量不要超過(guò)5克 。
【大量喝骨頭湯不補(bǔ)鈣 反而易致鈣流失】
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