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任何事情都具有兩面性，作為一種很特殊的鍛煉活動(dòng)，冬泳更不例外。正確冬泳，科學(xué)冬泳，才能使這項(xiàng)鍛煉達(dá)到奇效。那么，具體來(lái)說(shuō)，冬泳要注意什么？其注意事項(xiàng)有哪些呢？
冬泳前的注意事項(xiàng)
1、你需要充分的了解自己的身體，最好去做個(gè)體檢，有沒(méi)有突發(fā)性疾病，安全永遠(yuǎn)都是第一位的，因?yàn)榈蜏乜赡艽碳ご侔l(fā)這些病情的產(chǎn)生。
2、游泳是靠堅(jiān)持的，也就是說(shuō)你準(zhǔn)備冬泳，從夏天開(kāi)始，你就要堅(jiān)持起來(lái)，讓身體逐漸適應(yīng)，并且保持對(duì)游泳的記憶，因?yàn)橘Q(mào)然下水身體肯定受不了。
3、在入水之前可以做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，把腳放入水中，適應(yīng)水溫，慢慢的入水，切忌一下子跳入水中，只會(huì)讓自己很傷的。
4、在游泳之前要吃飽一些，保持身體能量的供應(yīng)充足，因?yàn)槎緯?huì)讓你瞬間失去能量，不過(guò)不能夠馬上入水，最好飯后一個(gè)小時(shí)以上。
5、做好準(zhǔn)備裝備，比如浴巾，保暖衣服，一旦出水，要盡快讓自己的身體暖和起來(lái)，避免出現(xiàn)低溫癥。還要有安全措施。冬泳主要是在野外自然水域進(jìn)行，因此佩戴安全浮漂(跟屁蟲)、泳帽、泳鏡是必要的。

【冬泳注意事項(xiàng) 冬泳前中后這些事項(xiàng)請(qǐng)牢記】6、做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開(kāi)，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來(lái)，大約5分鐘，然后再下水。比如放松腰、肩、腿等，跳躍運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)，避免抽筋。
7、冬泳的時(shí)間一般在中午或下午為宜，因?yàn)檫@時(shí)候是一天中氣溫最高的時(shí)候，身體適應(yīng)力較強(qiáng)，恢復(fù)體溫較快。早晨也很好，不過(guò)，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳。

8、飯前、飯后、酒后或劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，不宜立即下水游泳。空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。而劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。冬泳前也切忌喝酒御寒。因喝酒后身體散熱快，有時(shí)還會(huì)在水中發(fā)作昏倒、窒息等表象。
9、游泳時(shí)，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開(kāi)放性傷口時(shí)，都不宜參加游泳，女性月經(jīng)期一般也不應(yīng)游泳。
10、在天然浴場(chǎng)游泳時(shí)，最好結(jié)伴同行，并注意選擇水質(zhì)清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹(shù)樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴(yán)重和船只來(lái)往頻繁的水域游泳。
11、患有慢性病如心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人，還有感冒等在身體不適的情況下，進(jìn)行冬泳可能會(huì)加重病情。而正處在發(fā)育期的青少年因?yàn)樯眢w素質(zhì)受限，也不宜進(jìn)行冬泳。

冬泳時(shí)的注意事項(xiàng)
1、當(dāng)在戶外的時(shí)候，慢慢的脫掉自己的外套，逐步適應(yīng)天氣，然后多用冷水搽試下身體，讓身體適應(yīng)低溫。
2、不要貿(mào)然去冰水中游泳，可以選擇一些恒溫的浴場(chǎng)，讓身體逐漸適應(yīng)溫度，逐步前進(jìn) 。并且建議慢慢往身上澆冷水或者用雪搓身等。
3、剛?cè)胨臅r(shí)候可以多游幾圈，會(huì)逐步適應(yīng)慢慢暖和起來(lái)的，另外要補(bǔ)充水分，不要因?yàn)槔渚筒还苓@些了，水是任何時(shí)候都需要的。
4、冬泳時(shí)水溫在14℃以上可以游30分鐘左右，水溫越高時(shí)間可以越長(zhǎng)；水溫低于10℃，應(yīng)每2-8分鐘上岸一次。因?yàn)榈蜏貭顟B(tài)下超過(guò)14分鐘，神經(jīng)就會(huì)凍得麻痹，容易發(fā)生無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象。