宜多吃果蔬：夏季炎熱，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜 。如西瓜、西蘭花、菜花等 。食用一些深色的果蔬，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等，可增強免疫力 。
宜清熱解火：夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主 。多吃高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火的食物 。
宜健脾養(yǎng)胃：夏季脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃負擔，應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，例如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等健脾開胃的食物熬粥喝，可以起到養(yǎng)胃的作用 。
不宜辛辣油膩：夏季炎熱，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內(nèi)火氣和毒素，盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋等 。還要少吃油膩食物，有助于平靜心氣 。
【夏季飲食要注意什么】不宜過食生冷：夏季果蔬豐富，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物 。但夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，很可能會染上疾病 。
推薦閱讀
- 做紅糖發(fā)糕要發(fā)酵多久
- 做南瓜餅要放發(fā)酵粉嗎
- 翡翠要怎么養(yǎng)才會變透亮 翡翠要怎么樣養(yǎng)才能透亮
- 粽子煮好要放冷水里嗎
- 蝦皮吃之前需要洗嗎
- 刑事拘留就一輩子污點嗎 刑事拘留需要具備的條件
- 孩子總想著玩怎么開導(dǎo) 孩子整天想著玩,要如何教好
- 西蘭花蒸吃需要焯水嗎
- 西蘭花水煮要多久才熟
- 螃蟹放冰箱冷凍需要水嗎