逢年過節(jié)就是大魚大肉， 這是中國酒桌上的酒文化， 老話說得好“酒怕肉， 飯怕魚”， 意思是說， 喝酒多吃兩塊肉， 都能多喝幾口酒， 但是油膩的食物吃多了， 對我們的身體是有影響的， 那油膩食物吃多了怎么辦呢？
油膩食物吃多了的清腸辦法
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用， 這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他谷物中找不到 。
洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助于血栓的溶解 。 外國人特別愛吃洋蔥， 他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物， 以解油膩 。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 還富含膳食纖維 。 常食玉米油， 可降低膽固醇并軟化血管 。 煮玉米， 是最簡單的做法 。
山藥
山藥有"神仙之食"的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖 。
海藻
素有"海洋蔬菜"的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注 。 藻類含有植物多糖等植物化學物質， 具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能 。 海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇 。
銀耳
銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收 。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用 。
芹菜
含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用 。 另外， 芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
山楂
【油膩食物吃多了怎么辦 推薦8種解油膩的食物】山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維， 有降低膽固醇， 預防動脈粥樣硬化的作用 。 常吃山楂可除油解膩， 促進消化 。
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