現(xiàn)在很多人都開始注意養(yǎng)生保健 ， 其中最多的就是散步了 ， 無論男女老少都適合散步 ， 那每天散步什么時間最好呢？
【散步什么時間最好 正確把握每天的3個時間段散步】散步什么時間最好
早上6點以后
晨練時間不要早于6點 。 空氣中污染物一般在早上6點前還未完全擴(kuò)散 ， 同時 ， 在太陽還沒有出來前 ， 綠色植物沒有進(jìn)行光合作用 ， 附近沒有新鮮的氧氣 ， 反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳 ， 對健康十分不利 。 因此 ， 晨練時間不要早于6點 。
晚上吃完飯后
晚上鍛煉是最佳鍛煉時間 。 不過 ， 晚上鍛煉不同于白天 ， 鍛煉以后接下來是睡覺 ， 身體的生理指標(biāo)必須在較短的時間內(nèi)得到恢復(fù) ， 如果睡覺時身體尚未恢復(fù)正常 ， 就會影響睡眠 。 長期如此 ， 會出現(xiàn)運動性疾病 ， 如神經(jīng)衰弱等 。 所以 ， 晚上鍛煉一定要把握強(qiáng)度和時間 ， 最好保持在一小時作用即可 。 晚上鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前 。 晚間17點至19點 ， 是鍛煉的最佳時段 。 這個時候人體的各項機(jī)能處于最佳 ， 因此也最適合鍛煉 。
早上起床后
早上起來適當(dāng)?shù)倪\動 ， 可以喚醒你身體的各個部位開始新的一天 ， 加速你的新陳代謝 ， 但是早上活動也有害處 ， 因為很多城市都是早上甚至是凌晨做清潔工作的 ， 空氣中的灰塵含量較大 ， 特別是有霧的天氣 ， 灰塵顆粒更不容易散去 ， 所以建議根據(jù)具體的情況進(jìn)行晨間鍛煉 。
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