土豆又被稱之為洋山芋、馬鈴薯等,含有豐富的淀粉且脂肪含量特別低,受到許多人的喜愛 。 可是 ， 吃土豆會脹氣嗎？高淀粉的土豆會不會和紅薯一樣吃了會脹氣呢？
吃土豆會脹氣嗎
土豆吃多的確會致肚子脹氣 。
土豆中含有豐富的膳食纖維 ， 適量食用可促進腸道蠕動 ， 幫助消化 ， 預(yù)防便秘 ， 對身體是有好處的 ， 但是過量食用的話 ， 就可能會出現(xiàn)消化不良、脹氣的現(xiàn)象 。
淀粉：因為土豆中含有比較豐富的淀粉 ， 淀粉在經(jīng)過腸道細(xì)菌的發(fā)酵后 ， 會產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫 ， 如果土豆食用過多 ， 導(dǎo)致這些產(chǎn)生的氣體過多一時無法排出去 ， 就容易積蓄在腸道中 ， 從而引起胃腸道的脹氣 。
膳食纖維：還有 ， 土豆中膳食纖維也是比較多的 ， 而纖維在小腸、胃中是不易被消化的 ， 吃過多的土豆的話 ， 可能會使得大量的纖維堆積在腸道中 ， 導(dǎo)致腸道內(nèi)的氣體無法排出去 ， 從而出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象 。
吃多土豆肚子脹氣怎么辦
1、喝些米湯
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的 ， 土豆吃多了脹氣的時候 ， 可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣 。
2、適當(dāng)多喝水
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水 ， 喝水能幫助促進腸道消化和通便 ， 從而幫助排氣 ， 緩解肚子脹氣的不適感 。
3、按摩腹部
吃土豆出現(xiàn)脹氣的情況 ， 可以嘗試進行腹部按摩來緩解 。 先溫?zé)崾终?nbsp;， 按照順時針方向從右上腹部開始 ， 接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10-20圈左右 ， 能幫助腸道運動 ， 促進排氣 。 注意力度不要過重 ， 也不宜在剛吃完飯就立刻按摩 。
4、適當(dāng)運動
過量的吃土豆后 ， 如果更是不動的話 ， 氣體可能更無法排出體外 ， 所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運動 ， 像散步、拖地等 ， 囊促進腸蠕動 ， 舒緩排氣情況 。
5、吃排氣食物
如果出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象 ， 可以考慮食用一些排氣食物來幫助胃腸道內(nèi)氣體盡快排出 ， 排氣食物有山楂、芹菜、蘿卜等 。
6、服用藥物
如果吃土豆后脹氣情況嚴(yán)重 ， 可以在醫(yī)生指導(dǎo)下 ， 可酌情服用像健胃消食片等藥物來幫助緩解脹氣癥狀 。 如果一直不能緩解 ， 建議要及時的去醫(yī)院檢查 。
【吃土豆會脹氣嗎 土豆吃多的確會致肚子脹氣】
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