【最佳晚餐主食】晚餐的主食最好是雜糧，比如：純燕麥、地瓜、南瓜、玉米等，盡量不要吃一些油膩的食品和甜品，也不要過多地吃米飯和面條，可以多吃一些蔬菜、白肉等食物，這樣既不會影響睡眠質(zhì)量，也不會造成營養(yǎng)過剩 。
晚餐最好吃一些清淡的東西，不要過多食用水果、甜點、油炸食品、酒類等 。
吃晚餐的時間最好是在17-19點之間，不易過早也不宜過晚，過早會導致凌晨肚子餓，容易吃宵夜，如果不吃宵夜，與早餐時間相隔太長對身體也有傷害，而太晚不利于消化，會影響睡眠，還會造成營養(yǎng)過剩 。
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