1、運用宣泄法當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時 ， 整天心神不定 ， 焦躁不安 ， 看書不進、飯吃不香、覺睡不好 ， 對一切都不感興趣 ， 甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時 ， 可找朋友、同學談心說笑 ， 參加一些文體活動 ， 使自己的焦慮郁悶情緒 ， 在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定 。
2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾 。 正確評價自己 ， 既看到自己的優(yōu)勢 ， 也要看到自己的不足;期望值不要定得太高 ， 要正視現(xiàn)實 ， 理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大 。 不妨調整一下自己的目標 ， 就能從困境中得到解脫 。
【如何對高中生心理疏導 如何對高中生心理疏導講稿】3、采用意控法也就是借助于意念 ， “遇事不慌”、“遇難不憂” ， 自覺調節(jié)情緒 ， 心平氣和地進入考場 ， 穩(wěn)健自如地應付考試 。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞 ， 換取充沛的精力和清醒的頭腦 。 足夠的睡眠是從容應考的前提 ， 考前如果經(jīng)常失眠 ， 可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物 ， 如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等 。
5、適當作息法適時地娛樂 ， 科學地安排學習時間 ， 及時排除心理壓力 ， 合理的飲食調整 ， 就能保持良好的競技狀態(tài) ， 從而順利度過高考關 。
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