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立冬是進(jìn)入冬天的意思嗎 立冬是冬天開始的意思嗎

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導(dǎo)語(yǔ)：到了立冬節(jié)氣后 ， 天氣是更加寒冷了 ， 所以許多人會(huì)開始更加關(guān)注養(yǎng)生 ， 不然很容易生病 。最近小編有一些朋友想來(lái)好好了解一下 ， 立冬是進(jìn)入冬天的意思嗎？立冬是冬天開始的意思嗎？
立冬是進(jìn)入冬天的意思嗎
立冬是進(jìn)入冬天的意思 ， 立冬是二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣 ， 天文學(xué)上把“立冬”作為冬季的開始 。與立春、立夏、立秋合稱四立 ?！对铝钇呤蚣狻肥沁@樣闡釋：“立 ， 建始也；冬 ， 終也 ， 萬(wàn)物收藏也 ?！?此時(shí)節(jié) ， 黃花帶露 ， 細(xì)雨生寒 ， 殘枝枯樹 ， 紅葉滿階 ， 秋意雖未盡消 ， 寒風(fēng)凜然而至 。
我國(guó)各地入冬的時(shí)間也懸殊較大 。一般9月份 ， 冬季就會(huì)在黑龍江、內(nèi)蒙古、新疆、青海等地“嶄露頭角”；10月份 ， 冬天的“地盤”迅速擴(kuò)張至東北、西北、青藏高原以及華北北部等地；11月份 ， 南擴(kuò)至長(zhǎng)江沿線；到了12月份 ， 冬季前沿抵達(dá)最南端——云南中部到華南北部一線 ， 范圍也在此時(shí)達(dá)到鼎盛 。
立冬飲食四不
不要過(guò)多攝入脂肪
一般來(lái)說(shuō) ， 女性要控制總熱量的攝入 ， 減少脂肪攝入量 ， 少吃油炸食品 ， 以防超重和肥胖 。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25% ， 但目前很多女性已超過(guò)30% 。如果脂肪攝入過(guò)多 ， 則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加 ， 使活動(dòng)耐力降低 ， 影響工作效率 。
不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能 ， 但它們是維持生理功能的重要成分 ， 特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素 ， 如維生素B1、維生素B6等 。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富 ， 因此日常膳食中糧食不宜太精 。另外 ， 抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E ， 有利于提高工作效率 ， 各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富 。由于現(xiàn)代女性工作繁忙 ， 飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略 ， 故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑 ， 來(lái)保證維生素的均衡水平 。
不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期 ， 伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì) 。因此 ， 在月經(jīng)期和月經(jīng)后 ， 女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵 ， 以提高腦力勞動(dòng)的效率 ， 可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等 。
【立冬是進(jìn)入冬天的意思嗎 立冬是冬天開始的意思嗎】不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者 ， 因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足 。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高 ， 其次是牛磺酸 ， 再就是天門冬氨酸 。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富 ， 應(yīng)適當(dāng)多吃 。
立冬養(yǎng)生穿衣指南攻略：
老人如何穿衣
1、冬季老人穿衣的技巧
穿衣時(shí)要特別注意身體重要部位的保溫 ， 上半身要注意背部和上臂的保暖 ， 下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖 。加一件棉背心 ， 戴頂老頭帽 ， 對(duì)防止受涼有很大幫助 。冬天的棉褲較重 ， 易下墜 ， 最好做成背帶式 。
老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體 ， 穿起來(lái)感覺(jué)舒適 ， 同時(shí)衣服樣式要簡(jiǎn)單、穿脫方便 ， 不要穿套頭衣服 ， 紐扣多的衣服也不宜多 ， 宜穿對(duì)襟服裝 。老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品 ， 不宜穿化纖衣服 。因?yàn)榛w內(nèi)衣帶靜電、對(duì)皮膚有刺激作用 ， 容易引起老年人皮膚瘙癢 。但有些患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人則可以穿用氯綸制成的褲子 ， 因?yàn)槁染]產(chǎn)生的靜電 ， 對(duì)治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有一定的幫助 。

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