夏日高溫天氣 ， 很容易中暑 。 如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀 ， 你可能就中暑了 。 那么 ， 高溫天氣怎樣防止中暑呢？
高溫天氣怎樣防止中暑
1、時刻關(guān)注天氣預(yù)報 ， 注意氣溫的變化 ， 如果是持續(xù)高溫的天氣 ， 一定要提前做好一切準(zhǔn)備 。
中國氣象學(xué)上 ， 把氣溫在35℃以上時稱為“高溫天氣” 。 如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時 ， 即稱作“高溫?zé)崂恕碧鞖?。 一般來說 ， 高溫通常有兩種情況 ， 一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高而濕度大的悶熱性高溫 ， 稱為“桑拿天” 。
2、外出方面 。 夏日高溫天氣 ， 最好少出門 ， 出門也記得要備好防曬用具 。 另外 ， 太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時～15時 ， 應(yīng)盡量避開這段時間外出 。 如果此時必須外出 ， 一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜 ， 帶上充足的水 。 此外 ， 防暑降溫藥品 ， 如十滴水、仁丹、藿香正氣水等外出一定要備在身邊 。 還有 ， 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物 ， 少穿化纖類的衣服 ， 以免大量出汗時不能及時散熱 。
3、對于在室外工作的人員來講 ， 在高達(dá)35度以上氣溫的環(huán)境下工作一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?， 減輕勞動強(qiáng)度 ， 一定要多喝水 ， 最好早晨喝一些淡鹽水 ， 這樣可以補(bǔ)充因?yàn)楦邷爻龊苟鄟G失的鹽 ， 適當(dāng)找陰涼處避暑 ， 在中午時分太陽最強(qiáng)烈的時刻不工作 ， 避開高溫 。
4、食物方面 。 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) ， 如魚、肉、蛋、奶和豆類 。 夏天人的活動時間長出汗多 ， 消耗大 ， 應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品 ， 以滿足人體的代謝需要 。 另外 ， 還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果 ， 如西紅柿、西瓜、苦瓜等 。 大量吃冷飲容易中暑 ， 因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行 。
【高溫天氣怎樣防止中暑 夏日高溫防暑必知小貼士】
5、飲水方面 。 首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分 。 夏季人體水分揮發(fā)較多 ， 不能等渴了再喝水 ， 那時身體已是缺水狀態(tài) 。 酷暑天氣建議每天喝2升水左右 。 另外 ， 身體中一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走 ， 應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水 。
不過 ， 是應(yīng)及時補(bǔ)充水分 ， 但應(yīng)少喝飲料 。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中 ， 含有較多的糖精和電解質(zhì) ， 喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。 因此 ， 夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。 可以多喝一些可以防暑的綠豆粥 ， 菊花茶 。
6、口渴后不宜狂飲 。 勞動和運(yùn)動大量出汗后 ， 不宜大量飲用白開水 ， 應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水 ， 因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多 ， 如不及時補(bǔ)充鹽分 ， 則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào) ， 導(dǎo)致代謝紊亂 。
7、忌受熱后“快速冷卻” 。 炎夏 ， 人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 這樣會使全身毛孔快速閉合 ， 體內(nèi)熱量反而難以散發(fā) ， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 ， 使人頭暈?zāi)垦?， 引發(fā)中暑 。
推薦閱讀
- 四角豆怎樣炒好吃
- 天氣熱人沒勁怎么回事 三大因素詮釋暑天疲乏感
- 天氣熱能泡溫泉嗎 其實(shí)熱水比涼水更能解暑降溫
- 怎樣擦玻璃又快又干凈又沒水印
- 怎樣擦不銹鋼門又亮又干凈
- 怎樣擦外面夠不到的玻璃
- 怎樣炒芝麻更香竅門
- 怎樣除銹
- 天氣熱會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 氣候?qū)υ陆?jīng)周期有間接影響
- 怎樣清除對聯(lián)的殘留