缺乏運動有什么后果
有研究表明 ， 運動可預防超過35種慢性疾病 ， 特別是可以預防三大疾病風險：心血管疾病、腦血管疾病、腫瘤疾病 。
運動使疾病風險下降19%;使冠心病、中風、糖尿病、乳腺癌、大腸癌的風險下降14%到28% 。
運動極大地提升人體健康壽命不僅使你活得長還活得好此外 ， 有很多證據表明 ， 不運動會造成血管加速衰老 ， 易出現心梗、腦梗 ， 內臟(心、肺、胃腸、腎)功能下降 ， 骨質疏松、易發(fā)生認知障礙、焦慮或抑郁 。
【缺乏運動有什么后果 該做什么運動能測衰老程度?】該做什么運動能測衰老程度?
第一階段：做穩(wěn)定性訓練 ， 例如臀橋、平板支撐、仰臥抬腿等
第二階段：做心肺運動 ， 即有氧運動 ， 包括慢跑、騎車、游泳等
第三階段：做增肌運動 ， 即鍛煉肌肉運動 ， 包括綜合性運動和器械 。
除了上述運動 ， 還可以將中醫(yī)的一些運動 ， 例如太極拳、八段錦、易筋經等都是屬于動靜結合的運動;以及部分靜止運動 ， 例如冥想、靜坐、練書法等 ， 穿插在整個訓練中 ， 做到動靜結合 ， 對人體有很大的益處 。
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