大部分廣東人能吃，但他們的身材仍然很瘦，簡直是讓人們羨慕不已，其實這主要跟他們良好的飲食習慣有關，如喝的湯多以及飲食多樣化，不妨來看一看 。
為什么廣東人“能吃”，普遍還很瘦？
1、飲食多樣化
廣東人飲食方面注重于營養(yǎng)豐富，食物能生吃就生吃且喜歡吃生鮮食物 。大部分廣東人愛吃蔬菜水果沙拉，種類繁多，每天攝入的蔬菜總量在300~500克以上，即使早餐中也離不開蔬菜 。他們往往以蒸煮燉、焯水和白灼的方式來烹調食物，跟煎炸燉的方式相比，所用的食用油比較少，能保證一天中健康食用油總量，最大程度避免蔬菜中營養(yǎng)成分流失，在身體中得到了最大的利用率和吸收率 。此外他們每天的食用油量一般在25~30克之內 。
2、愛喝湯
在廣東流傳的一句話是：寧可食無菜，不可食無湯，這就說明廣東人有多么的偏愛湯類 。因為廣東氣候濕熱，長期開空調會造成溫度差，影響人們食欲，通過喝清淡的湯能開胃補水 。另外也跟廣東的地理環(huán)境有關，多喝清淡的湯能去火 。飯前喝湯也能幫助控制食欲 。高尿酸和痛風的人往往選擇大麥茶或米湯等，這樣能減少尿酸沉積，降低痛風發(fā)作風險 。
保持哪些飲食好習慣能幫助減肥瘦身？
1、一日三餐定時定量
一日三餐不規(guī)律，總是饑一頓飽一頓，身體不會產生有規(guī)律的消化記憶，這樣會降低身體基礎代謝率，使得大量脂肪堆積，根本不能被消耗，從而引起身體肥胖 。若想要維持身體高代謝水平，需保持一日三餐規(guī)律，按時吃飯 。
2、飯前喝杯水
飯前喝杯水能減少熱量攝入，因為人們吃飯前饑餓感較強，喝水能產生一定的飽腹感，降低饑餓感，避免吃飯時暴飲暴食 。另外飯前喝杯水也能促進胃腸道蠕動，幫助食物消化，提高基礎代謝率，達到減肥瘦身目的 。
3、多補充蛋白質
不管是增加肌肉，還是減掉脂肪，都要保證有足夠蛋白質攝入 。因為蛋白質能促進肌肉恢復合成，提高身體熱效應，同時也影響身體消耗熱量能力，身體熱效應越高，消耗的熱量就會越多 。還有蛋白質也能給人們一定的飽腹感，能有效減少熱量攝入 。
4、多吃含膳食纖維的食物
平時多吃含營養(yǎng)豐富的高膳食纖維食物，如海帶金針菇、粗糧等，膳食纖維不能被身體所吸收，體積大，能給人們一定的飽腹感 。另外吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣能引發(fā)身體分泌飽腹激素，避免出現(xiàn)暴飲暴食 。
溫馨提示
【為什么廣東人“能吃”，普遍還很瘦？主要源于他們的2個好習慣】每頓飯只吃7~8分飽即可，特別是晚餐不能吃的太多 。不能無緣無故推遲吃飯時間，因為餓到不行時，見到飯菜就會狼吞虎咽，不知不覺的攝入太多熱量，從而導致熱量超標，增加體重 。另外高壓力狀態(tài)下也不能吃飯，部分壓力大的人會通過吃雪糕或吃薯條的方式來發(fā)泄心情，這樣會使得脂肪堆積 。
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