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很多人都喜歡在閑暇時刻吃些瓜子解解悶。尤其是冬天一到,嗑瓜子成了不少人熱衷的“休閑活動” 。無聊的時候，大家都喜歡嗑瓜子，既可以打發(fā)時間，還可以御寒。可是，吃瓜子上火嗎？
吃瓜子上火嗎
吃多了肯定容易上火。具體原因為：
1、瓜子熱量高：瓜子屬于高熱量食物， 100克瓜子的熱量達(dá)600千卡，多吃瓜子就會攝入過多熱量，可能導(dǎo)致上火；
2、瓜子水分少：瓜子水分少，吃瓜子時會消耗掉大量唾沫，從而表現(xiàn)為口干舌燥、易怒煩躁等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)流鼻血等問題，表現(xiàn)出上火癥狀。
3、瓜子很粗糙：瓜子粗糙不細(xì)膩，瓜子皮結(jié)構(gòu)尖銳，吃多會增加瓜子與舌頭和口腔黏膜的摩擦，會引起舌尖腫痛，口腔起泡等癥狀，導(dǎo)致上火。
4、瓜子含香料：和原味瓜子相比，一些口味瓜子會在生產(chǎn)時加鈉鹽或香料來增加瓜子的風(fēng)味，多吃這些香料都屬于燥熱，多吃更易引起上火。

吃多瓜子上火的癥狀
多吃瓜子會引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便秘等上火癥狀。

怎么吃瓜子不會上火
1、吃瓜子時應(yīng)多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助于去火，緩解上火引起的身體不適；
2、不要直接用牙嗑瓜子，建議用手剝開瓜子后再吃，這樣會減少瓜子仁對口腔的的損傷，也會減少鹽分和香料的攝入，對預(yù)防上火有一定幫助。
3、建議吃原味低熱量瓜子，少吃口味瓜子。原味的瓜子不太容易引起上火，也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。宜選擇干炒或添加甘草的瓜子，最好是煮的瓜子，少吃五香、咸味的，這樣不容易上火。
4、嗑瓜子的時候建議泡點蕃楸草、綠茶、菊花茶喝，有清熱解毒，消炎抗菌，可以預(yù)防上火及調(diào)節(jié)上火引起的各種不適。
5、經(jīng)常嗑瓜子的花，生活飲食上也可多多吃些苦瓜、西瓜、白蘿卜、番茄、梨等清火的食物。也可以在嗑瓜子的同時吃一些梨、柚子、西瓜等去火的水果。
6、盡量克制嗑瓜子的數(shù)量，一次嗑炒瓜子量太多，持續(xù)的時間過長的話，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，不僅會引起上火，還會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現(xiàn)象。每天吃50克瓜子，最多不能超過150克，每周吃2-3次，應(yīng)控制攝入瓜子數(shù)量和吃瓜子頻率。

吃瓜子上火了怎么辦
1.如果感覺吃瓜子后有口感舌燥或舌尖紅腫等上火癥狀時，應(yīng)立即停止吃瓜子，并且多喝水幫助緩解口腔不適，有助于瓜子仁在胃部的消化；
2.如果吃瓜子后引起上火癥狀，在后續(xù)的飲食中需要特別注意，盡量飲食清淡，多吃少油低鹽的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火癥狀；
3.上火嚴(yán)重的可以服用相應(yīng)的去火藥物，若出現(xiàn)流鼻血或其他嚴(yán)重上火癥狀時最好去醫(yī)院做檢查治療，查明病情對癥下藥，有利于健康恢復(fù) 。