方法：冬季養(yǎng)生應(yīng)保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣陰液的積累 。 入冬后 ， 切記在日常護(hù)理中“養(yǎng)育西藏” 。
3、 寒從腳底生
原因：民間有句俗話說“腳底發(fā)冷” 。 由于腳是人體最遠(yuǎn)的一端 ， 脂肪薄 ， 保溫能力差 ， 中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟器官關(guān)系密切 。 如果腳部著涼 ， 會(huì)引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾病 ， 所以要注意保持腳部保暖防寒 。 冬天健康的腳意味著健康 。
方法：每天用溫水洗腳 。 最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。 堅(jiān)持每天步行半小時(shí)以上 ， 并移動(dòng)雙腳 。 遲早 ， 堅(jiān)持摩擦腳底以改善血液循環(huán) 。
4、 開窗通風(fēng)
原因：冬季 ， 臥室的門窗普遍關(guān)閉 ， 導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不足 。 人們總是在這個(gè)空間呼吸 ， 這將導(dǎo)致大量的二氧化碳和缺氧 。 人體會(huì)有頭暈和胸悶的問題 ， 所以我們應(yīng)該有更多的通風(fēng) 。
方法：每天早、中、晚三天開窗通風(fēng)10分鐘 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 。 實(shí)驗(yàn)表明 ， 每次通風(fēng)都能去除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體 。 此外 ， 必須保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度 ， 以避免室內(nèi)外溫差過大 。 室內(nèi)溫度一般控制在16-22℃ 。
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