2不要睡前吃東西
很多人晚餐吃得太少 ， 到睡前就會(huì)有餓意 。 但是這時(shí)如果餓著也會(huì)影響睡眠 ， 吃太飽也不行 。 所以可以吃一點(diǎn)水果或者喝杯牛奶 。 但是吃完后也是很難入睡的 ， 可以等半小時(shí)再入睡 。
3不要張口而睡
有些人習(xí)慣張口睡眠 ， 這樣不僅影響美觀 ， 還會(huì)使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激 ， 從而引起疾病 。
4不要仰面而睡
睡覺的姿勢(shì) ， 以向右側(cè)身而臥為最好 ， 這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài) ， 容易入睡 ， 也容易消除疲勞 。
5不要睡前過(guò)于激動(dòng)
如果你正處于精神興奮時(shí) ， 是很難入睡的 。 這時(shí)采取仰臥姿勢(shì)能更快的讓你入睡 ， 同時(shí)還可以不斷地咽口水 ， 也能將你盡快帶入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
6不要睡前說(shuō)話
俗話說(shuō)的好“食不言 ， 寢不語(yǔ)” 。 因?yàn)槿嗽谡f(shuō)話時(shí)容易使大腦產(chǎn)生興奮 ， 思想活躍 ， 從而影響睡眠 。
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