含糖量高的水果含有促進(jìn)胰島素分泌的物質(zhì) ， 對(duì)穩(wěn)定血糖水平很有幫助 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高 ， 還可降低血脂等 。一天吃半個(gè)鱷梨還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、控制血糖、對(duì)高血糖病人的健康非常有益 。
含糖量高的水果有葡萄、櫻桃、香蕉、橙子、橘子、枇杷、牛油果、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋(píng)果、菠蘿等 。
1、香蕉
香蕉在國(guó)外是做主食的 ， 它僅次于稻子 ， 填飽了近五億人口的肚子 ， 它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確非常高 ， 含糖量是22g ， 看起來(lái)香蕉不起眼 ， 其實(shí)很容易長(zhǎng)胖 。
2、榴蓮
榴蓮因?yàn)橛兄厥獾目谖?nbsp;， 深受不少人的喜愛(ài) ， 它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高 ， 可以滋陰補(bǔ)陽(yáng) ， 增強(qiáng)免疫力 ， 糖分27.1g ， 一點(diǎn)也不抵 。
3、牛油果
牛油果是當(dāng)下最時(shí)尚的水果之一 ， 尤其是維生素A ， 維生素D ， 維生素E ， 維生素K含量高 ， 但是一個(gè)中等大小的牛油果就含22克的脂肪 ， 10克纖維 。
4、菠蘿蜜
但是菠蘿蜜的熱量在所有水果中都是比較高的 ， 雖然營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 但是糖分是25.7克 ， 每天攝入的量一定要少 。
5、椰子
【水果含糖量高的水果排名，什么水果含糖最高】 葉子可以榨油 ， 可以生吃 ， 可以做椰蓉、椰漿、椰子糖等等 ， 但是椰子也是熱量之王 ， 脂肪33.49克 ， 碳水化合物15.23克 ， 熱量明顯高于肉類(lèi) 。
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