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冬天晚上開窗睡覺好嗎 晚上開窗睡覺的利弊分析

小知識

【冬天晚上開窗睡覺好嗎 晚上開窗睡覺的利弊分析】冬天怕冷 ， 大家睡覺大多喜歡關緊門窗 。 可是 ， 關窗睡覺 ， 空氣不流通 ， 各種問題又隨之而來了 。 那么 ， 冬天睡覺到底是開窗還是不開窗呢？冬天晚上開窗睡覺好嗎？
冬天晚上開窗睡覺好嗎
一般來說 ， 冬天晚上開窗睡覺與否 ， 這個得看具體情況 。 如果你的房間空間足夠大 ， 室內空氣足夠 ， 晚上睡覺 ， 尤其是冬天晚上 ， 最好是不要開窗 ， 以免被寒風弄感冒了 。
可是 ， 如果房間比較狹小 ， 人又多的情況 ， 晚上睡覺太密閉是不對的 ， 就算是冬天很冷 ， 除了一些特殊情況 ， 如大霧霾 ， 大暴風雨等 ， 不建議關得太嚴實 ， 否則容易缺氧 ， 嚴重影響睡眠質量 ， 第二天容易頭暈的 ， 建議冬天也在窗邊開一條縫比較好 。 這樣就能保證室內氧氣充足了 ， 還可避免寒氣滯留在室內 ， 損傷身體 。 不過 ， 為了防止風直吹身體 ， 床最好不要正對著窗戶 ， 或者拉上窗簾進行遮擋 。

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冬天怎么正確開窗通風
天冷沒有霧霾時 ， 最好每天早晚開窗通風兩次 ， 每次30分鐘左右 。 但是 ， 開窗時 ， 不能打開所有門窗長時間通風 ， 尤其是家中有老人時 ， 以防誘發面癱和中風等疾病 。 老人、小孩此時也應盡量少在窗邊活動 ， 如果窗戶正對著老人、小孩的床 ， 可只開一個小縫 ， 產生空氣對流即可 。
當然 ， 即便是在霧霾天 ， 也要開窗換氣 ， 可把每個房間的窗戶開個小縫來通風 。 一般來說 ， 每天下午1點～4點大氣擴散條件比較好 ， 污染物濃度較低 ， 是最佳通風換氣時間段 。 如果住在馬路邊 ， 空氣中揚塵、PM2.5含量相對較高 ， 應避免長時間開窗 ， 可以適當選擇用空氣凈化器、加濕器來改善居室空氣環境 。
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晚上開窗睡覺的利弊
1、利：
（1）通風透氣
晚上睡覺開窗有利于室內空氣流暢 ， 空氣新鮮 ， 給人營造一個舒適的睡眠環境 。
（2）避免頭暈
晚上睡覺開窗 ， 室內空氣通暢 ， 有利于人體血液流通 ， 白天精神也會更加飽滿 ， 適當的開窗通風還可避免第二天頭暈 。
（3）延緩皮膚衰老
開窗睡覺增加了空氣中的含氧量 ， 有利于皮膚的新陳代謝 ， 延緩皮膚衰老 。 不過不要把頭對著窗戶 ， 容易著涼 。
2、弊：
晚上睡覺時人體的免疫力本來就會下降 ， 而開窗吹進來的冷風更容易引起傷風感冒 。
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