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想要控制好血糖就要管住嘴。已經(jīng)確診糖尿病的朋友，問(wèn)的最多的問(wèn)題也是得了糖尿病該吃什么、不能吃什么。下面我們一起來(lái)看看吧，也能給大家日常飲食提供一個(gè)參考。
血糖高的人每天吃什么
1袋牛奶

奶和奶制品可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且對(duì)血糖的影響小，是糖尿病患者理想的食物。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦，應(yīng)該每天喝上 1 袋（約 300 毫升）奶。
如果血脂高，可以選擇低脂或脫脂牛奶。
如果喝牛奶后，容易拉肚子或肚子脹，可以試試舒化奶或者酸奶。但要注意酸奶中添加糖的含量，盡量選擇糖少的產(chǎn)品。
如果不喜歡牛奶，少糖或無(wú)糖的豆?jié){也很好。
雖然鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于牛奶，但豆?jié){熱量低，蛋白質(zhì)含量和牛奶還是有得一拼的。
200 克水果

【血糖高吃什么好記住5個(gè)數(shù)控糖很有效】對(duì)于血糖控制得不佳的糖友，先別吃水果。
如果能把血糖控制好，吃點(diǎn)水果算是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)吧。
不同品種的水果，對(duì)血糖的影響不同，含糖量也不一樣。應(yīng)該盡量選擇對(duì)血糖影響小、而且含糖量少的品種。
而且，想要控制好血糖，吃水果不能貪多，每天以 100～200 克為好，而且最好能分次食用。
拿冬季常見(jiàn)的水果具體講講。
柑橘、蘋果、橙子對(duì)血糖的影響中等，大半個(gè)到一個(gè)，基本有 200 克的分量。
山楂、芒果、冬棗、柿子等水果，對(duì)血糖影響較大，不建議吃。如果實(shí)在饞了，少吃一點(diǎn)，一定控制量。
3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

糖尿病患者由于身體利用葡萄糖的能力下降，常常分解蛋白質(zhì)來(lái)提供能量。
如果蛋白質(zhì)攝入不足，很容易出現(xiàn)消瘦的情況。這時(shí)，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，就顯得尤為重要。
糖友每天要保證 3 份優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白包括瘦肉，魚(yú)、蛋等。
1 份蛋白質(zhì)是多少呢？1 份蛋白質(zhì)相當(dāng)于 1 兩豬肉，或者 2 兩魚(yú)肉，或者 1 個(gè)雞蛋。
但如果腎功能有損害，需要另外咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。根據(jù)具體情況，調(diào)整指定每天蛋白質(zhì)的攝入量。
在選擇肉類的時(shí)候，可以簡(jiǎn)單記?。核臈l腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的。
意思是，蛋類奶類和魚(yú)肉，可作為補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)先選擇，而禽肉要好于豬牛羊肉。