總是感到疲倦、四肢無(wú)力，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，那你可一定得注意！因?yàn)槟愕纳眢w里缺了這個(gè)重要元素，那就是——鉀！
缺鉀容易疲倦
成年人體內(nèi)含鉀150克，能夠維持神經(jīng)和肌肉的正常功能 。 因此如果體內(nèi)缺鉀，細(xì)胞能量會(huì)不足，就會(huì)經(jīng)常感到倦怠無(wú)力、精力下降，更嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)抑郁癥和幻覺(jué)等精神障礙 。
缺鉀會(huì)便秘
【缺鉀有什么癥狀和危害 缺鉀趕緊多吃這些食物補(bǔ)回來(lái)】大家知道，飲食量過(guò)少、內(nèi)分泌紊亂可能導(dǎo)致便秘，而缺鉀同樣是導(dǎo)致便秘的原因之一 。 因?yàn)轶w內(nèi)缺鉀會(huì)使得身體機(jī)能下降，消化系統(tǒng)功能減弱，還可能引起腹脹和腹部痙攣哦 。
缺鉀會(huì)感到頭暈?zāi)垦?
鉀是人體水鹽代謝重要的電解質(zhì)，缺鉀會(huì)引起電解質(zhì)紊亂，從而導(dǎo)致頭暈、全身無(wú)力甚至惡心嘔吐等癥狀 。 鉀水平的大幅降低還會(huì)使心率減緩、讓人昏倒，值得引起我們的重視 。
缺鉀手腳易抽筋
一說(shuō)到腿痛、抽筋，大家都會(huì)認(rèn)為是缺鈣造成的，而實(shí)際上缺鉀同樣會(huì)導(dǎo)致這些情況 。 因?yàn)殁浽谄交∈湛s中起著重要作用，體內(nèi)缺鉀就會(huì)使得肌肉收縮甚至痙攣 。
缺鉀會(huì)耳鳴
神經(jīng)系統(tǒng)的健康離不開(kāi)鉀元素，倘若體內(nèi)缺鉀，就有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴，神經(jīng)還會(huì)有麻木刺痛感 。
缺鉀血壓偏高
一般情況下，缺鉀不會(huì)直接引起高血壓，但飲食中高鈉低鉀會(huì)促進(jìn)高血壓的發(fā)生 。 因?yàn)殁浤軌驇椭芊潘?，而缺鉀?huì)使得血管收縮，從而使血壓升高 。 本就患有高血壓的人在飲食上需要格外注意多多補(bǔ)鉀 。
最補(bǔ)鉀的食物
1、紫菜
紫菜是蔬菜中含鉀量很高的一種，每100克紫菜里含有1796毫克的鉀元素，是當(dāng)之無(wú)愧的最佳補(bǔ)鉀蔬菜 。 而且紫菜還富含蛋白質(zhì)、碘以及多種維生素，脂肪含量也很低，還有提高免疫力的功效 。 缺鉀吃紫菜，是你不二的選擇 。
2、蘑菇
被冠以“山珍”美譽(yù)的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀 。 在所有食物中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，而冬菇和鮮蘑中的含鉀量也分別有1155毫克和312毫克，都遠(yuǎn)超出了我們常說(shuō)的用來(lái)補(bǔ)鉀的香蕉 。
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