血壓高適合的運動有什么？首先提醒大家， 血壓高的人不建議做無氧運動， 會升高血壓， 應當以部分有氧運動為主， 下面為大家介紹血壓高如何鍛煉 。
血壓高適合散步降血壓
散步可以給機體（人體）升溫， 使機體尤其是心血管系統(tǒng)做好準備， 寒冷對血壓的刺激比較大， 這也就是為什么冬天血壓可能會比夏天血壓要高一點的原因， 而散步能幫助身體產熱， 疏通血管， 促使血液的循環(huán)， 減緩血管壓力 。
建議：早起買菜或者上班都可以盡量步行， 工作地點比較遠的可以提前一兩個站下車再步行上班， 都是比較好的散步方式 。
血壓高適合慢跑降血壓
慢跑的運動量比散步要大一些， 比較適用于輕癥高血壓患者 。 慢跑時， 高血壓患者的最高心率每分鐘可達120-136次， 但是通過長期堅持鍛煉， 可使血壓平穩(wěn)下降， 脈搏平穩(wěn)， 消化功能增強， 癥狀減輕 。
建議：慢跑時間可慢慢增加， 以15-30分鐘為宜， 速度注意要慢， 不要達到大喘氣的地步， 以呼吸平穩(wěn)為宜 。
血壓高適合打太極降血壓
打太極的動作非常柔和， 能使全身的肌肉放松、血管放松， 有利于血壓下降， 而且太極拳包含著平衡性和協(xié)調性的動作， 有助于改善高血壓患者的身體平衡能力 。 在練拳時， 全身肌肉會反復房產又恢復， 能防止血管硬化、老化， 可使血管內壁光滑， 血流也更通暢 。 既能達到降壓的目的， 同時對高血脂、高血糖等血液病也有很好的防治效果 。
建議：選擇在平穩(wěn)的地點， 如草地、公園， 不要在人來人往吵鬧的大馬路旁， 不要站在風口上運動 。 打拳時心態(tài)要平和， 通過連續(xù)多年的訓練才能達到治病的目的， 所以一定要堅持 。
【血壓高適合的運動 怎么鍛煉身體降血壓】血壓高適合游泳降血壓
游泳這個項目對于高血壓患者而言， 好又不好， 好是因為游泳確實可以鍛煉心臟功能， 增強心肌收縮能力， 能有效鍛煉和提高我們身體的心血管系統(tǒng)能力， 從而對控制血壓有很大幫助 。 不好是因為游泳也是一項非常消耗體力的運動， 它的運動量有點大， 游泳的過程危險性也是存在的， 從這一點而言， 又不適合高血壓患者 。
建議：如果是繼發(fā)性的高血壓患者， 尤其是已經(jīng)引發(fā)了冠心病或者是嚴重的高血壓患者， 還是不建議游泳了 。 高血壓患者并不絕對禁止游泳， 需要根據(jù)病情來決定， 最好是咨詢過自己的主治醫(yī)生， 由醫(yī)生根據(jù)你的病情以及服藥后的血壓控制情況來決定能不能游泳 。
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