不知你有沒有失眠的困擾 ， 睡不著就算了還怎么躺都不舒服 ， 真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個夜晚的...
數(shù)羊方法過時了
而且我真心覺得數(shù)羊根本沒用 ， 比起數(shù)羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著 。
最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法 ， 不需要藥物或設(shè)備 ， 只要照著這個方法做 ， 你就能在60秒內(nèi)入睡啰！
古印度呼吸調(diào)節(jié)法
方法很簡單 ， 只要利用鼻子吸氣4秒 ， 憋氣7秒 ， 最后再呼氣8秒 ， 做3次循環(huán)后你就能感受到睡意 。
一開始做可能不熟沒睡意 ， 但只要堅持一天做2次 ， 持續(xù)6-8周習(xí)慣之后 ， 就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法 ， 透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動 ， 使交感神經(jīng)放松 ， 有助于減輕壓力 ， 讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠 。
【失眠怎么辦 古印度調(diào)節(jié)幫助失眠的你】快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！
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