早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)過度興奮， 同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥 。 早鍛煉時， 不妨做一做“養(yǎng)生操” 。
方法：平躺并放松身體， 五指交叉， 掌心向上置于頭頂， 腳尖交替伸直和上鉤， 同時左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著， 用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最后， 用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)， 感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯?。
晨起7件事， 勝過吃補(bǔ)藥
除了上面說的這些忌諱， 每天早晨起來做好7件事， 能夠讓人耳聰目明， 勝過吃補(bǔ)藥 。
1
晨起伸懶腰
經(jīng)過一夜睡眠后， 人體松軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散無力， 此時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 并配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為， “人臥血?dú)w于肝”， “人動則血流于諸經(jīng)”， 經(jīng)過伸懶腰， 血液循環(huán)加快， 全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動 。 每天持續(xù)70秒， 還能達(dá)到瘦身效果 。
【晨起頭暈是怎么回事晨起不能做的七件事】2
晨起捏捏耳
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