大腿肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 ， 那么大腿肌肉拉傷還能健身嗎？讓【大腿肌肉拉傷還能健身嗎】責任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
肌肉拉傷后 ， 拉傷部位劇痛 ， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊 ， 觸疼明顯 ， 局部腫脹或皮下出血 ， 活動明顯受到限制 ， 那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時至48小時后拆除包扎 。 根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 ， 大家知道大腿肌肉拉傷還能健身嗎？
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者 ， 用針刺療法會取得顯著療效 。 肌纖維部分斷裂者 ， 早期用冷敷、加壓包扎 ， 還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛 。 48小時后開始按摩 ， 手法要輕緩 。 懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者 ， 應在局部加壓包扎、固定患肢后 ， 立即送醫(yī)院確診 ， 必要時還要接受手術治療 。 部分斷裂者 ， 局部停訓2～3天 ， 健肢及其他部位可以繼續(xù)活動 ， 以后逐步進行功能鍛煉 ， 但應避免重復受傷的動作 。 1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習 。 在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度 。 大約10～15天后 ， 癥狀基本消除 ， 可逐漸進行正規(guī)訓練 。 訓練時傷部必須使用保護支持帶 ， 并充分做好準備活動 。
大腿拉傷的具體措施：
1、休息
如果跑步訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛 ， 就別再做下去了 ， 應該徹底放松和休息 。
2、弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動 ， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷 ， 這樣就能知道治療動作應該集中在何處 ， 并在強烈健美訓練時應該避開哪些動作 。
3、不增加傷處的負擔 。
弄清受傷部位后 ， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作 ， 就是在日?；顒又?， 也須注意不給傷處增加負擔 ， 例如 ， 后腰疼痛就別去提起重物 ， 腳疼就要避免跑步 。
4、 輕輕伸展
慢慢伸展傷處 ， 直到一遇到有輕微抵觸處即停止 ， 然后試著放松損傷部位 。 這樣做時 ， 試試作進一步的伸展 ， 當肌肉達到伸展和輕松時 ， 起治療作用的血液會更多的流往該處 ， 就能更快得到治愈 ， 但如伸展過分 ， 就會導致創(chuàng)傷的惡化 ， 甚至再受傷 。
5、按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量 ， 可以自我搓揉 ， 但更有效的解痛辦法是自己放松 ， 讓一位懂推拿術的人給你推拿 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 大腿肌肉拉傷是不能健身的 ， 盡量以休息為主 ， 以免加重病情 ， 如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識 ， 敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧 。
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