肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷 。 這些損傷一般發(fā)生在游泳身體疲勞和超過它所負擔(dān)的強度時 。 最容易受拉傷的兩處是大腿后面、大腿內(nèi)側(cè) ， 那么大腿后側(cè)韌帶拉傷怎么辦呢？讓【大腿后側(cè)韌帶拉傷怎么辦】責(zé)任編輯小編來為大家簡單的介紹一下吧 。
發(fā)生肌肉拉傷后 ， 明顯特點就是拉傷部位劇痛 ， 即使休息了也會有鈍痛感 。 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊 ， 局部腫脹或皮下出血 ， 肉眼可見且很明顯 ， 活動明顯受到限制,那游泳導(dǎo)致的肌肉韌帶拉傷該如何治療呢？一定要多休息、馬上停止運動 ， 不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負重；用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹 ， 因為降低溫度可以減少血液循環(huán) 。 每次冷敷15到20分鐘 ， 每天三到四次；用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少淤血 ， 繃帶產(chǎn)的緊度要適中 ， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發(fā)麻或缺血；癥狀完全消失后 ， 應(yīng)當進行適當?shù)牧α烤毩?xí) ， 以使愈合的韌帶重新恢復(fù)彈性和完全恢復(fù)功能 ， 下面具體來了解一下大腿后側(cè)韌帶拉傷怎么辦吧？
1. 冷敷軟組織受傷時 ， 用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面 。
通過冷敷可以起到兩方面的效果 。 其一 ， 可以減輕疼痛 ， 凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)而起到抗刺激的作用 ， 冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛 ， 因此疼痛會得到緩解 。 其二 ， 可以阻礙局部供應(yīng) ， 減少損傷的組織流血 ， 從而使損傷范圍不再擴大 。
2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處 。
包扎時必須均勻 ， 否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹 。 另外 ， 還要經(jīng)常檢查壓縮的情況 ， 以保證血液循環(huán)不受影響 。 當感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等 ， 則證明壓縮太緊 ， 應(yīng)放松 ， 待膚色正常后 ， 再施以較松的壓縮 。
3.巧用重力作用
升舉在受傷之后 ， 傷肢會有淤血或腫脹現(xiàn)象 ， 可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹
4.休息與適量運動
當損傷產(chǎn)生時應(yīng)立即休息 ， 并配合進行一些冷敷、壓縮等處理 ， 這是保證組織損傷恢復(fù)健康所必須的措施 。 但休息時間不能過長 ， 持久的休息對運動創(chuàng)傷是有害的 。 所以 ， 應(yīng)進行一些適量的、有控制的緩和運動 ， 因為有控制的緩和運動 ， 可以引起體內(nèi)血液再分布 ， 加強傷部供血與代謝 ， 引起細胞通透性增加 ， 使肌肉攝取氨基酸量增加 ， 為肌肉的蛋白質(zhì)合成預(yù)備豐富的原料 ， 在肌肉蛋白質(zhì)合成超過平時而迅速加強時 ， 起到修復(fù)組織的作用 。 當然 ， 這里適量運動的形式、強度應(yīng)以損傷的性質(zhì)而定(一些嚴重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外) ， 最好是在有經(jīng)驗的教練或醫(yī)療人員指導(dǎo)和監(jiān)督下進行 。
5.受傷后 ， 24h~48h內(nèi)不能實行治療 。
受傷部位的毛細血管容易破裂 ， 經(jīng)按摩 ， 皮下血會增多 ， 易導(dǎo)致?lián)p傷范圍擴大或加重 。 但有許多專家學(xué)者提出 ， 對于較輕的軟組織損傷 ， 則通過上述處理后可以進行輕手法按摩 。 一般情況下 ， 軟組織損傷后 ， 交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮 ， 末梢血管收縮 ， 血流加快 ， 如能在受傷處按摩 ， 可以促進凝血過程 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的大腿后側(cè)韌帶拉傷怎么辦的內(nèi)容 ， 出現(xiàn)大腿后側(cè)韌帶拉傷的情況可以用上面的方法來處理 ， 如果大家還想了解更多的游泳肌肉拉傷的知識 ， 請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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