肌肉拉傷不是小事情 ， 它有時候嚴重影響到生活和工作 ， 當發(fā)生肌肉拉傷的時候如何快速恢復是關鍵 ， 那么大腿肌肉拉傷后如何處理呢？讓責任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內容吧 。
【大腿肌肉拉傷后如何處理】 肌肉拉傷后 ， 拉傷部位劇痛 ， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊 ， 觸疼明顯 ， 局部腫脹或皮下出血 ， 活動明顯受到限制 ， 那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時至48小時后拆除包扎 。 根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 ， 下面具體的了解一下大腿肌肉拉傷后如何處理嗎？
1、放松肌肉
發(fā)生肌肉拉傷的時候 ， 應立即停止引起拉傷的活動 。 肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂 ， 所以如果發(fā)生肌肉拉傷后繼續(xù)運動 ， 那么裂口就會越來越大 ， 最終造成重傷 。 疼痛就是休息的信號 。 如果你在跑步或是做其他運動的過程中發(fā)生了肌肉拉傷 ， 那么劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣 ， 其實這時最明智的做法就是徹底休息 ， 別再繼續(xù)運動了 。 肌肉拉傷后 ， 要休息幾天 ， 才能再做同樣的運動 。
2、冰敷肌肉
冰敷有助于消除腫脹、減輕疼痛 。 找一個大一點的食品袋 ， 在里面裝滿冰塊 ， 然后用薄毛巾包起來 ， 這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷 。 用冰袋在酸痛的地方敷20分鐘 ， 每天這樣敷幾次 ， 腫脹就會慢慢消退 。 冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用 。 不要熱敷 ， 熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效 。
3、包扎拉傷部位
把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫 ， 防止進一步損傷 。 找一根繃帶 ， 把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧 。 但是包扎不能太緊 ， 否則會阻礙血液循環(huán) 。 如果家里沒有布繃帶 ， 也可以把舊枕套剪成布條 ， 當成繃帶來用 。
4、抬高受傷部位
抬高受傷部位有助于消除腫脹 ， 并使其充分放松 。 如果是腿部肌肉拉傷 ， 那么坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿 。 如果是手臂肌肉拉傷 ， 那么就可以用繃帶把手臂吊起來 。
5、吃止痛藥
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥（NSAIDS）有止痛作用 ， 這樣你就能比較自由地活動 。 當然服藥一定要按照規(guī)定的劑量來 ， 另外 ， 兒童不宜服用阿司匹林 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 大腿肌肉拉傷后如何處理大家都清楚了吧 ， 如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識 ， 敬請繼續(xù)關注本網其他欄目內容吧 。
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