肌肉拉傷后 ， 要立即進行冷處理用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷 ， 然后用繃帶適當用力包裹損傷部位 ， 防止腫脹 ， 那么大腿肌肉拉傷后該注意什么呢？讓責任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
【大腿肌肉拉傷后該注意什么】 在體育運動中 ， 由于準備活動不當 ， 某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài)；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中 ， 動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大 ， 場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷 ， 那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時至48小時后拆除包扎 。 根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 ， 那么大腿肌肉拉傷后該注意什么呢？
所謂傷筋動骨100天 ， 這是古人的智慧 ， 雖然不是真的這么久 ， 肌肉拉傷基本是小事 ， 和撕裂 ， 壓迫傷比起來算輕的 ， 肌肉拉傷的回復期是1-2星期 ， 而目前也沒有特效藥 ， 就好像手被刀割到 ， 你只能等他自己復原 ， 所以在1星期之前不要再動拉傷那塊肌肉 ， 1星期后稍微試試 ， 如果還痛就再等等 ， 如果不痛就證明沒事了 。
預防肌肉拉傷
1、充分的熱身準備 。 如果不想在運動過程中肌肉拉傷 ， 那么充分的熱身準備一定是必須的 。
2、要懂得適時休息 。 如果在運動中感覺某個部位出現(xiàn)異常的疼痛 ， 一定不要再繼續(xù) ， 應該要徹底放松和休息 ， 讓肌肉得到充分放松 。
3、感到輕微疼痛之后 ， 一定要弄清傷處 。 將疼痛部位輕輕轉動 ， 做一些輕柔動作 ， 以確定是哪一部分肌肉受了傷 ， 這樣就能有針對性的治療 ， 并在運動過程中避開傷處 。
4、不增加傷處的負擔 。 也就是說運動的時候要盡量的避開傷處 ， 即使只是輕微的疼痛 ， 可是如果增加負擔或許很可能就演變成嚴重的肌肉拉傷 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 大腿肌肉拉傷后該注意什么都清楚了吧 ， 一旦出現(xiàn)擔任盡量不要做劇烈運動 ， 最好是靜養(yǎng) ， 如果大家還想了解更多大腿肌肉拉傷的知識 ， 那就繼續(xù)關注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容 。
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