隨著人們對健身運動的注重， 開始了各種健身運動， 游泳就是其中一種 。 仰泳在游泳中是最享受的， 如果你比較喜歡在游泳池中享受這樣的狀態(tài)， 那就趕快學習仰泳， 大家知道初學仰泳劃手動作技巧有哪些嗎？讓責任編輯小編一起來告訴大家吧 。
仰泳的優(yōu)勢在于便于呼吸， 缺點則是游泳者不能看到前方的情況 。 仰泳也是幾種競技泳姿中唯一一種從水中出發(fā)的， 那仰泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？仰泳打腿動作除了推動身體前進， 也是控制身體平衡， 身體平行于水面， 雙手伸直， 夾住頭部 。 以髖關(guān)節(jié)為支點， 膝關(guān)節(jié)微屈， 由大腿發(fā)力， 帶動小腿， 腳背向上方踢水， 向下打水時， 膝關(guān)節(jié)伸直， 腳掌下壓 。 兩腳上下打水， 跟自由泳打腿不同方式的地方是， 仰泳打腿雙腿不需要筆直打腿， 膝蓋要適當彎曲， 但是不要超過水面， 那么初學仰泳劃手動作技巧有哪些呢？
【初學仰泳劃手動作技巧】 1、入水
完成空中移臂之后， 由于慣性， 手臂自然放松， 保持直臂， 不能彎曲， 小手指先入水， 拇指向上， 掌心向后側(cè)方 。
提示：標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角
2、抱水
充分利用空中移臂的慣性， 掌心向下， 劃入水里， 同時伸展肩部， 彎曲手肘和手腕， 上臂內(nèi)旋， 配合身體的擺動， 使手掌跟手臂對準水， 感覺到一定的壓力作用 。
提示：標準動作要求肘部成150°角， 手掌距離水面30cm， 肩部處于一個較高的位置
3、劃水
完成抱水之后， 前臂內(nèi)旋， 掌心由內(nèi)、下、后逐漸轉(zhuǎn)為內(nèi)、下、前， 肘關(guān)節(jié)和大臂慢慢向身體靠近， 用力向腳的方向推水， 會感覺到水流從小指流向拇指， 推水結(jié)束后， 手臂伸直， 手掌處于大腿側(cè)下方 。
4出水
完成劃水之后， 借助手掌壓水的反彈力， 手臂自然放松， 迅速提肩， 肩部出水之后， 由肩部帶動大臂， 再小臂， 最后手依此出水 。
5、空中移臂
提肩出水之后， 臂部自然放松、伸直， 手迅速從大腿外側(cè)方向提至于肩部前面， 并且垂直于水平面， 同時， 肩關(guān)節(jié)必須充分伸展開， 為下一步入水做好準備
通過責任編輯小編的介紹， 初學仰泳劃手動作技巧都學會了吧， 如果大家還想了解更多的仰泳知識， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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