蝶泳 ， 是所有泳姿中最難 ， 而且最耗費(fèi)體力的一個(gè)泳姿 ， 像游泳愛好者 ， 很少人會(huì)選擇這個(gè)泳姿 ， 特別對(duì)于女生來(lái)說(shuō) ， 更是少之又少 ， 實(shí)在是太累了 ， 大家知道初學(xué)蝶泳劃手動(dòng)作技巧有哪些嗎？跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解了解吧 。
喜歡游泳的人對(duì)于蝶泳肯定不陌生 ， 它主要是因人在游泳過(guò)程中動(dòng)作像蝴蝶而得名 。 一聽到蝶泳就覺(jué)得很美 ， 在剛開始學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候 ， 很多人也指明要學(xué)習(xí)蝶泳 。 蝶泳其實(shí)并不難學(xué) ， 但需要掌握好相關(guān)的技巧 ， 這樣學(xué)習(xí)起來(lái)才能夠更加簡(jiǎn)單、也能夠更快的將蝶泳給學(xué)習(xí)好 ， 蝶泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？蝶泳時(shí) ， 兩臂對(duì)稱由前向后劃水；雙臂出水面經(jīng)空中前擺 ， 動(dòng)作的外形猶如彩蝶飛舞；軀干和下肢的動(dòng)作好似海豚在水中逐浪 ， 給人以既剛健又瀟灑的美感 。 從動(dòng)作外形看 ， 蝶泳手臂及腿的動(dòng)作與爬泳相似 ， 區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂 ， 而蝶泳是同時(shí)用力 。 盡管蝶泳劃水時(shí)力量很大 ， 但由于同時(shí)劃水和打水 ， 推進(jìn)力不平衡 ， 身體前進(jìn)速度也不均勻 ， 因此蝶泳的速度慢于爬泳 ， 下面來(lái)了解一下初學(xué)蝶泳劃手動(dòng)作技巧有哪些吧？
蝶泳臂的劃水動(dòng)作是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要因素 ， 并且相對(duì)其它姿勢(shì)來(lái)說(shuō)是較大的 。 蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水 ， 同時(shí)沿身體兩側(cè)做曲線劃水 。 它的技術(shù)環(huán)節(jié)分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個(gè)階段 。
1、入水
蝶泳臂入水點(diǎn)基本上在肩的延長(zhǎng)線上 ， 兩臂同時(shí)入水 。 入水時(shí)肘稍屈并略高于小臂 ， 手掌領(lǐng)先 ， 并約與水面成45度角 ， 然后帶動(dòng)小臂和大臂依次入水 。 入水階段 ， 由于前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作 ， 掌心由向外側(cè)積極轉(zhuǎn)向外側(cè)后 。
2、抱水
臂入水后 ， 手和前臂繼續(xù)外旋 ， 進(jìn)入抱水階段 。 抱水時(shí) ， 手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲狻蚝蟆蛳?。 隨著前臂的外旋 ， 掌心由向外側(cè)后轉(zhuǎn)為向后方向 ， 接著進(jìn)入劃水階段 。
3、劃水
在臂進(jìn)入劃水階段時(shí) ， 前臂和手掌是劃水的主要對(duì)水面 。 屈肘 ， 使肘部保持較高的位置 。 前臂外旋動(dòng)作和逐步加大屈臂的動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的 ， 當(dāng)兩臂劃至肩下方時(shí) ， 小臂和大臂的角度約成90-100度 ， 當(dāng)兩手劃至腹下時(shí) ， 兩手距離最近(幾乎碰到一起) ， 然后轉(zhuǎn)入推水動(dòng)作 。
4、推水
當(dāng)兩手距離最近時(shí) ， 雙手做弧形向外推水的動(dòng)作 。 手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲狻蛏稀蚝蟮姆较?。 推水的前半部 ， 手有較大的向后運(yùn)動(dòng)的份量 ， 推水路線較直;推水的后半部 ， 手有較大的向外、向上的運(yùn)動(dòng)份量 。 推水時(shí) ， 由于小臂的內(nèi)旋 ， 掌心由劃水的向后轉(zhuǎn)為向外側(cè)后方 。
當(dāng)兩臂推水至髖關(guān)節(jié)兩側(cè)時(shí) ， 利用推水的慣性 ， 提肘出水 。 提肘出水動(dòng)作是在推水結(jié)束前即已開始 。 在兩臂推水尚未結(jié)束時(shí) ， 兩肘已開始做向上提起的動(dòng)作 ， 這時(shí)掌心向外后側(cè) 。
5、空中移臂
當(dāng)推水結(jié)束提肘出水后 ， 兩臂即由空中前移 ， 開始移臂時(shí)肘關(guān)節(jié)微屈 ， 手掌向上 ， 肘先于手出水 ， 兩臂放松內(nèi)旋 ， 沿身體兩側(cè)低平的拋物線前擺 。 開始移臂時(shí)稍用力 ， 利用臂的離心力向前擺出 。 移臂時(shí)速度要快 ， 否則會(huì)造成身體下沉 。
通過(guò)【初學(xué)蝶泳劃手動(dòng)作技巧】責(zé)任編輯小編的介紹 ， 初學(xué)蝶泳劃手動(dòng)作技巧都學(xué)會(huì)了吧 ， 想學(xué)好蝶泳一定要把劃手動(dòng)作學(xué)好 ， 如果大家還想了解更多的蝶泳知識(shí) ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧 。
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